تاریخ:
بررسی علل کماشتهایی کودکان از نگاه متخصص طب سنتی 
درس نود و هشت
برنامه غذایی مناسب شاغلین
بسیاری از افراد وعدههای غذایی خود را سرسری میگیرند. در صورتی که میتوانند با یک برنامه غذایی مناسب سلامتی خود را تضمین کنند.
در اکثر افراد شاغل به علت شغلشان و رژیمهای اشتباه درمانی خودشان، وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند و این موضوع سبب به خطر افتادن سلامتیشان میشود.
مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ در مورد افراد شاغل گفت: اکثر افراد شاغل به علت شغلشان وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند.
وی ادامه داد: هرم غذایی شامل گروههای کربوهیدرات، سبزیجات، میوهها، لبنیات و پروتئینها است که باید هر کدام از این گروهها را به مقدار متعادل توجه فراوانی نمود.
وی افزود: با توجه به سه شرط اصلی تنوع (استفاده از گروههای غذایی متنوع)، تعادل (به اندازه خوردن موادغذایی) و متناسب (توجه به وضعیت فیزیولوژیکی، پاتولوژی و جنس) در رژیمغذایی باید به سهم موادغذایی هر یک از این گروهها هم آگاه باشید.
وی بیان کرد: گروههای غذایی کربوهیدرات 6-11 سهم که شامل یک کف دست نان سنگگ (صبحانه)، دو کفگیر برنج (نهار) و دو کف دست نان است و مجموعا 6 سهم را به خود اختصاص میدهند. سبزیجات و میوهها هر یک 3-5 سهم است که میتوانید به صورت یک لیوان سبزی خام یا سبزی پختهشده در غذا (مثل کرفس، قورمه سبزی) مصرف کنند.
صفوی با اشاره به بقیه گروههای غذایی گفت: لبنیات 2-4 سهم که به صورت میانگین برای افراد سه سهم به صورت یک لیوان ماست، شیر، 45 گرم پنیر کافی است. البته گفتنی است که نوجوانان در حال رشد 4 سهم باید در برنامه غذایی خود داشته باشند.
این متخصص تغذیه در مورد سهم پروتئینها، سه سهم را به صورت کباب یا تخم مرغ توصیه کرد.
وی در پایان در مورد افراد شاغل با توجه به شغلشان (کار فیزیکی، شبانه و بیتحرکی) گفت: این افراد به غیر از توجه به سهم غذایی در برنامه خود باید به صرف جبران آن مثل ویتامین D (شاغلین شبانه)، کربوهیدرات (شاغلینی که کار شبانه میکنند) و افرادی که میزنشین هستند به تحرک خود توجه فرمایند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
در اکثر افراد شاغل به علت شغلشان و رژیمهای اشتباه درمانی خودشان، وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند و این موضوع سبب به خطر افتادن سلامتیشان میشود.
مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ در مورد افراد شاغل گفت: اکثر افراد شاغل به علت شغلشان وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند.
وی ادامه داد: هرم غذایی شامل گروههای کربوهیدرات، سبزیجات، میوهها، لبنیات و پروتئینها است که باید هر کدام از این گروهها را به مقدار متعادل توجه فراوانی نمود.
وی افزود: با توجه به سه شرط اصلی تنوع (استفاده از گروههای غذایی متنوع)، تعادل (به اندازه خوردن موادغذایی) و متناسب (توجه به وضعیت فیزیولوژیکی، پاتولوژی و جنس) در رژیمغذایی باید به سهم موادغذایی هر یک از این گروهها هم آگاه باشید.
وی بیان کرد: گروههای غذایی کربوهیدرات 6-11 سهم که شامل یک کف دست نان سنگگ (صبحانه)، دو کفگیر برنج (نهار) و دو کف دست نان است و مجموعا 6 سهم را به خود اختصاص میدهند. سبزیجات و میوهها هر یک 3-5 سهم است که میتوانید به صورت یک لیوان سبزی خام یا سبزی پختهشده در غذا (مثل کرفس، قورمه سبزی) مصرف کنند.
صفوی با اشاره به بقیه گروههای غذایی گفت: لبنیات 2-4 سهم که به صورت میانگین برای افراد سه سهم به صورت یک لیوان ماست، شیر، 45 گرم پنیر کافی است. البته گفتنی است که نوجوانان در حال رشد 4 سهم باید در برنامه غذایی خود داشته باشند.
این متخصص تغذیه در مورد سهم پروتئینها، سه سهم را به صورت کباب یا تخم مرغ توصیه کرد.
وی در پایان در مورد افراد شاغل با توجه به شغلشان (کار فیزیکی، شبانه و بیتحرکی) گفت: این افراد به غیر از توجه به سهم غذایی در برنامه خود باید به صرف جبران آن مثل ویتامین D (شاغلین شبانه)، کربوهیدرات (شاغلینی که کار شبانه میکنند) و افرادی که میزنشین هستند به تحرک خود توجه فرمایند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ساعت کاری جدید بانک های خصوصی اعلام شد ادعای ترامپ: به زودی خواهید دید که اتفاقاتی درباره ایران رخ خواهد داد آتشسوزی عمدی در خاک سفید تهران؛ ۲ کشته و ۴ مجروح ادعای سنتکام: بحرین به نیروی چندملیتی پهپادهای انتحاری «تسکفورس فالکن استرایک» پیوسته است وزیر آموزش و پرورش درباره ادعای استعفای معلمان: این ادعا با واقعیت جامعه معلمان همخوانی ندارد ۵۱ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن در ۲۴ ساعت هگست اخراج می شود؟ دبیرکل ناتو: هیچ خطری از روسیه برای استفاده از تسلیحات هستهای نمیبینیم وقوع انفجار مهیب در دمشق گفتوگوی نتانیاهو و بنزاید درباره حادثه پرواز فلای دبی امضای تفاهمنامه همکاریهای قضایی میان تهران و مسکو توقیف محموله بزرگ ۱.۸ میلیون لیتری مشتقات نفتی قاچاق در خلیج فارس دادستان جاسک بر خروج فوری شناورهای آسیبدیده و ساماندهی ترخیص کالا تأکید کرد نخستوزیر عراق: تصمیمات امنیتی و نظامی کاملاً در انحصار نهادهای دولتی است BMW نسل هشتم سری 3 را معرفی کرد؛ بازگشت موتور 6 سیلندر با 437 اسب بخار (+عکس)