تاریخ:
درس هشتاد و دو
علل خوابرفتگی دستها
«تونل کارپ» کانال تنگی برای اعصاب و عروق است که اگر مچ دست در وضعیت نامناسبی باشد، اعصاب، عروق و تاندونها تحت فشار قرار میگیرند و موجب خوابرفتگی دستها و درد تیرکشنده در ساعد و بازو میشود. پرهام پارسانژاد درباره درد ناحیه مچ دست موقع استفاده از ابزار کار به ویژه رایانه، اظهار داشت: اگر موقع استفاده از ابزار کار، تلفن یا تایپ در وضعیت نامناسبی باشید، اعصاب در ناحیه مچ دست تحت تاثیر قرار میگیرند و موجب ابتلا به سندروم «تونل کارپ» میشود.
وی افزود: تونل کارپ، کانال تنگی برای اعصاب و عروق است که در صورتی که مچ دست در وضعیت نامناسبی قرار داشته باشد اعصاب، عروق و تاندونها تحت فشار قرار میگیرند و موجب خوابرفتگی دستها و درد تیرکشنده در ساعد و بازو میشود که مجموعه اینها سندروم شانه و دست است.
موقع نشستن طولانیمدت تمام ستون فقرات به جایی تکیه داده شود
عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی تهران با توصیه به قرار گرفتن در وضعیت مناسب هنگام استفاده از ابزاری مانند رایانه، گفت: ابتلا به سندروم شانه و دست موجب میشود تا عضلات گردن تا مچ تحت تأثیر قرار بگیرد بر این اساس توصیه میشود موقع نشستن طولانیمدت تمام ستون فقرات به جایی تکیه داده شود، همچنین ارتفاع میز نسبت به صندلی به گونهای باشد که مجبور به خم شدن نشویم.
هر 15 دقیقه تغییر وضعیت دهید
این فیزیوتراپیست اظهار داشت: تغییر وضعیت هر 15 دقیقه میتواند موجب عدم خستگی عضلات شود در نتیجه میتوان برای چندین ساعت پیاپی در محیطهای اداری و تحصیلی قرار گرفت.
وی افزود: انجام تمرینات تقویتی عضلات ناحیه کتف، شانه، گردن و مچ دست و تمرینات کششی عضلات این نواحی میتواند مناسب و از ابتلا به سندروم شانه و دست پیشگیری کند.
انجام سه بار تمرینات تقویتی و کششی از سندروم شانه و دست پیشگیری میکند
این فیزیوتراپیست خاطر نشان کرد: تمرینات تقویتی و کششی حتماً باید تحت نظر فیزیوتراپیست آموزش داده شود و افراد دو یا سه بار در روز آنها را انجام دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگنده پنهانکار F-117 روی ناو هواپیمابر؛ پروژهای که به تولد F-35C منجر شد (+عکس) راز تجربیات ذهنی ما؛ آیا ممکن است مغز اصلاً تولیدکننده آگاهی نباشد؟ مراقب زندگی در نزدیکی خشکشوییها باشید! تصویری از محلۀ «کاشانک» تهران در حدود یک قرن قبل دلیل فرسودگی سریعتر باتری خودرو در فصل گرما چیست؟ زیباترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۶ به انتخاب ساکنان محلی (+ اینفوگرافیک) ۶ گل در یک بازی؛ جدال یحی گلمحمدی و علیرضا منصوریان برنده نداشت پزشکیان: دشمن تصور میکرد وقتی نیروهای انتظامی ما را زد، بسیج ما را زد، مردم به خیابانها خواهند آمد وزیر بهداشت: اینکه گفته میشود دارو و تجهیزات مشمول تحریم نیستند، یک دروغ بزرگ است وزارت دفاع آلمان برای وقوع شرایط جنگی آماده میشود گفت وگوی تلفنی وزرای امور خارجه ایران و مصر یمن تحریمهای آمریکا علیه حزبالله و مقاومت لبنان را محکوم کرد تشکیل شعب ویژه در دادسرای مشهد برای رسیدگی به پروندههای برهنگی و بیعفتی ترامپ و نتانیاهو در میدان انقلاب اعدام شدند (عکس) وزیر خارجه اسرائیل: ما برپایی پایگاه های نظامی ترکیه در سوریه یا رسیدن نیروهای ترکیه به جنوب سوریه را نخواهیم پذیرفت
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟