تاریخ:
مدیرعامل «هما»: آن دو ایرباس آبروی ما بودند 
درس هشتاد و نه
درمان کمر درد در 5 دقیقه
کمر درد بسیاری از افراد را درگیر کرده و با ماشینی شدن زندگی امروزه این درد افزایش یافته است. اما انجام حرکاتی می توان در کمترین زمان درمان کمر درد را انجام داد.
در اینجا شیوهای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش میدهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان میکند.
کمر درد میتواند مشکلات زیادی را بوجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیتها و کارهای روزانه بازدارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود میکنند و نمیدانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند.
رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که میتواند کوفتگی، گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند. این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا میشود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیبدیدگی بوجود نیامدهاند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار میشوند.
برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب میشود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین میبرد میتواند عملکرد قسمتهای دیگر بدن را بهبود بخشد.
برای اینکه به درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید، این گونه عمل کنید:
ابتدا 4 زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است. با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید. با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنهتان را دنبال کنید.
افرادی که از کمردرد رنج میبرند با فشار دادن این نواحی میتوانند نقاط دردناک و ورم کرده را کشف کرده و با استفاده از آنها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید. بهتر است عمل ماساژ را به آرامی انجام دهید.
علاوه بر این، شما میتوانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید. انعکاس این عصبها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتیمتر بالاتر است. هنگامی که به این عصبها فشار میآید، درد بیشتر میشود. با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
قالیباف جمله رهبر شهید انقلاب درمورد پیروزی قطعی مردم یمن را بازنشر کرد اسرائیل مدعی منفجرسازی ارتفاعات راهبردی علی الطاهر در جنوب لبنان شد تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران پزشکیان فردا جمعه به هند میرود گفتوگوی تلفنی عراقچی و وزیر خارجه عربستان درباره تحولات منطقه واکنش ایران به نشست شورای امنیت: سوء استفاده از اختیارات برای پیشبرد دستور کار سیاسی بود مدیرکل بحران گیلان: مالکان واحدهای خسارت دیده از باران به بنیاد مسکن مراجعه کنند محسن رضایی: ردپای فشار آمریکا و صهیونیزم در قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام دیده می شود ترامپ بار دیگر خسارات به تجهیزات نظامی آمریکا بر اثر حملات ایران را رد کرد پیروزی استقلال مقابل پیکان/ تراکتور باخت ولی صدرنشین ماند قالیباف: مداخلههای مالی و دروغهای خزانهداری آمریکا دیگر تاثیری در مهار قیمت نفت ندارد یحیی سریع: یمن یک تشکیلات رزمی سعودی را در تعز هدف قرار داد ظریف: فشار حداکثری و جنگ نتوانست تاب آوری ایران را تغییر دهد یمن خواستار توقف تحرکات نظامی عربستان شد روسیه در شورای امنیت: اجازه بازگشت تحریمها علیه ایران را نخواهیم داد