تاریخ:
زلزله ۷.۲ ریشتری پرو را لرزاند 
درس هشتاد و یک
6 ورزش کالریسوز خانگی
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که میتوانید این حرکات را انجام دهید. میتوانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید. میتوانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
ورزشهای قلبی – عروقی مختلفی وجود دارند که شما میتوانید بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهید.
به گزارش سایت bowflex Insider، اگر میخواهید زودتر کالری بسوزانید میتوانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفهای میتوانند در خانه این حرکات را انجام دهند.
تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را میتوان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افزایش آمادگی جسمانی مناسب هستند.
این حرکات ورزشی موثر عبارتند از:
1- دویدن در جا
2- حرکت پروانه
3- حرکت اسکیت بازان
4- مشتزدن
5- برپی
6- حرکت ضرب زدن با پا
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که میتوانید این حرکات را انجام دهید. میتوانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.
میتوانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش سایت bowflex Insider، اگر میخواهید زودتر کالری بسوزانید میتوانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفهای میتوانند در خانه این حرکات را انجام دهند.
تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را میتوان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افزایش آمادگی جسمانی مناسب هستند.
این حرکات ورزشی موثر عبارتند از:
1- دویدن در جا
2- حرکت پروانه
3- حرکت اسکیت بازان
4- مشتزدن
5- برپی
6- حرکت ضرب زدن با پا
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که میتوانید این حرکات را انجام دهید. میتوانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.
میتوانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان انتخاب رئیسجمهور جدید بنگلادش را تبریک گفت امیر دریادار ایرانی: دشمن اگر بتواند میان مردم و نظام فاصله ایجاد کند، به هدف خود نزدیک میشود خطر بزرگ در کمین نظام حکمرانی اقتصاد ملی بابک زمانی؛ داستانهای نورولوژیست در فغان از جنگ چالوس و تهران–شمال یکطرفه شد بیانیه شدیداللحن حزب الله لبنان علیه تحرکات وزارت خارجه و خزانه داری آمریکا وزیر کار: کارگران ساختمانی بهزودی مشمول مشاغل سخت و زیانآور میشوند سخنگوی دولت: مطالب منتسب به دکتر عارف درباره تعیین قیمت ۸۰ هزار تومانی بنزین صحت ندارد آمریکا یک پهپاد ریپر خود را منهدم کرد خیز ترکیه برای بازداشت نتانیاهو امام جمعه اهواز: همه میخواهند جمهوری اسلامی را نابود کنند و شما دنبال بنزین رفتهاید/ در خوزستان حداقل ۵۰ مورد نخبه داریم و اگر کار به دست آنها بیفتد کار را متحول میکنند مرزهای زمینی جایگزین بنادر جنوبی نمیشوند؛ ۸۵ درصد تجارت ایران از جنوب انجام میشود-مسعود دانشمند خودرو فوق لوکس گلزار و تراژدی شکاف طبقاتی ابراز تمایل سوریه برای پیوستن به پیمان مکه پدیده های شهری تهران قدیم که دیگر نمی بینیم (تصویری)