تاریخ:
فیلمی عجیب از بلعیده شدن مار توسط یک کوکال 
درس هشتاد و دو
ورزش، حال مغز را خوب میکند
برای این که تاثیر ورزش را بر سلامت روانتان ببینید، لازم نیست حتما حرفهای باشید و با امکانات خاصی ورزش کنید. هر ورزشی هرچقدر هم اندک روی ذهن ما تاثیر میگذارد و کمک میکند با استرسهای روزمره بهتر کنار بیاییم و در برابرشان مقاومتر باشیم.
اگر تجربه دویدن یا شنای طولانی داشته باشید، حتما با حال خوش بعدش هم آشنا هستید. ورزش کردن نهتنها وضعیت جسمی ما را بهتر میکند که برای سلامت روانمان هم مفید است.
برای این که تاثیر ورزش را بر سلامت روانتان ببینید، لازم نیست حتما حرفهای باشید و با امکانات خاصی ورزش کنید. هر ورزشی هرچقدر هم اندک روی ذهن ما تاثیر میگذارد و کمک میکند با استرسهای روزمره بهتر کنار بیاییم و در برابرشان مقاومتر باشیم. حتی اگر مشکلات روانی جدیتری از استرسهای روزمره داشته باشیم باز هم ورزش میتواند به کمکمان بیاید. اخیرا نتایج مطالعهای نشان داد، شش هفته دوچرخه سواری یا تمرین وزنهبرداری استرس و نگرانی زنانی را که تشخیص اختلال اضطرابی دریافت کرده بودند، کاهش داده است.در آزمایش دیگری که اخیرا برای سنجیدن تاثیر ورزش روی موشها انجام شد، پژوهشگران در هر قفس یک موش پرخاشگر و یک موش آرام قرار دادند. بعضی موشهای آرام قبل از این که وارد قفس شوند به وسایل ورزشی مثل چرخ دویدن دسترسی داشتند و بعضی هم هیچ وسیلهای برای تحرک نداشتند. همه موشهای آرام از موش پرخاشگر میترسیدند و گوشه قفس در تاریکی پنهان میشدند و در برابرش مطیع بودند ولی موشهای آرامی که ورزش کرده بودند، بیشتر از موشهایی که ورزش نکرده بودند، در برابر موش پرخاشگر از پس خودشان برمیآمدند و وقتی دوباره تنها میشدند سریع به حالت عادی خودشان برمیگشتند و حالت ترسیده نداشتند. وقتی سلولهای مغز این دو دسته موش را با هم مقایسه کردند، دیدند آمیگدال و قشر میانی پیشپیشانی موشهایی که قبل از مواجهه با موش پرخاشگر ورزش کرده بودند، فعالتر از موشهایی بود که فرصت ورزش نداشتند. این دو ناحیه مغزی هم در ما انسانها و هم در موشها در پردازش احساسات نقش دارند.
هرچند این مطالعه روی موشها انجام شده، ما و موشها آنقدرها هم که فکر میکنید از هم دور نیستیم. موشها کوچکترین پستانداران روی زمین هستند و از همین رو، بیشتر مطالعات آزمایشگاهی درباره انسانها و دامهای بزرگتر روی آنها انجام میشود. پس اگر در خانه یا محیط کار استرس زیادی دارید یا قرار است فردا جلسه کاری سختی با یک رئیس پرخاشگر داشته باشید، کفش راحتیتان را از کمد در آورید و دستکم، 20 دقیقه پیادهروی کنید. قطعا حالتان بهتر میشود و بهتر از پس مشکلات برمیآیید.
منبع: جام جم آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
پرسپولیس با شروعهای طوفانی میآید؛ نکونام طلسم ۱۳۰۵ روزه را میشکند؟ از کیروش تا ویلموتس؛ پرونده پاداشها و قراردادهای جنجالی تاج بهرهبرداری از تونل البرز شمالی تا شهریور سال آینده مصوبه جدید مجلس درباره مدت اعتبار گذرنامه برای کودکان و بزرگسالان وزیر جنگ اسرائیل دستور اقدام نظامی علیه پرتاب بادبادکهای غزه را صادر کرد دیدار وزیر خارجه سوریه و رئیس موساد در اردن سرپرست وزارت دفاع: خود را برای تهدیدهای ۵۰ سال آینده آماده میکنیم تکذیب مشاهده دایناسور در خراسان رضوی؛ تصویر جنجالی جعلی بود اعلام ترکیب استقلال و سپاهان کفش «پابرهنه» شنل خبرساز شد تصویب دریافت هزینه خدمات از کشتیهای عبوری تنگۀ هرمز در کمیسیون امنیت ملی قالیباف: نقشه فشار اقتصادی علیه ایران مثل بومرنگ به صورت آمریکا میخورد وزارت دفاع عراق: ۹ مهر تاریخ نهایی خروج نیروهای بیگانه است رییس سازمان انرژی اتمی: با ظرفیتهایی که در حوزه رادیوداروها در حال ایجاد است، نیاز کشور تا ۵۰ سال آینده تامین خواهد شد اسامی مخفف شرکتها و افراد حقیقی با عدم ایفای تعهدات ارزی منتشر شد