.png "عصر ایران")
۲۰ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ دی ۱۴۰۳ - ۰۲:۰۰
رئیس نظام پزشکی: ۳۰ هزار پزشک عمومی بیکار داریم (فیلم) 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی
افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطان‌ها را نتیجه کبد چرب می‌دانند.
مشرق - تغییر الگوی غذایی مردم و شرایط زندگی در عصر تکنولوژی، مصرف غذاهای ناسالم را افزایش داده و موجب بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک و کشنده شده است.
شیوه غلط غذایی پدران و مادران به عنوان یک فرد بزرگسال، به کودکان نیز سرایت کرده و آمار سکته‌های قلبی هر روز رو به افزایش است.
در کنار سکته قلبی، مردم جوامع مختلف با انواع بیماری‌ها مانند چربی خون بالا، چاقی و اضافه وزن نیز درگیر هستند.
افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطان‌ها را نتیجه کبد چرب می‌دانند.
مطالعه متخصصان قلب آمریکا نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند. به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی ارائه داده‌اند که در زیر مشاهده می‌کنید:
1. زدودن کالری‌های اضافی
یکی از علل مهم افزایش تری‌گلیسرید افزایش وزن است و کاهش وزن تدریجی می‌تواند کمک زیادی به بهبود چربی‌های خون از جمله تری‌گلیسرید نماید.
چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد شده و کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود. راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران، حذف کردن نان، چیپس و سایر مخلفات همراه وعده غذایی
2. افزایش مصرف فیبرهای غذایی
مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.
3. قطع استعمال دخانیات
مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.
4. مصرف بیشتر ماهی
افزایش اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.
5. در آخر مصرف الکل را به طور کامل حذف کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا آغازگر جنگ ارزی در جهان می شود؟ خواص برگ سنا چیست؟ ۸ خاصیت درمانی که معجزه می‌کند! معماری جذاب و منحصر به فرد «جزیرۀ کلبه‌ها» در چین (+عکس) آمریکا: گفتگوهای سازنده‌ای با دولت موقت سوریه داشتیم سخنگوی دولت: موضوع انتقال پایتخت در دست مطالعه است/ رفع فیلتر سکوهای ارتباطی ادامه دارد جزئیاتی از واژگونی اتوبوس در خیابان بعثت (فیلم) این سرود برای اولین بار در مهر ۱۳۲۳ خوانده شد (عکس) لس آنجلس همچنان در آتش می‌سوزد (فیلم) ستاد امر به معروف استان تهران: اکثر مردم در ایتا فعالیت دارند/ ما نیازی به سکوی اطلاعاتی دشمن نداریم ارزش حداقل حقوق کارگر بر مبنای دلار و طلا از سال ۱۳۹۰ تا ۱۴۰۳ قندیل بستن بزرگترین آبشار چشمه‌ای ایران در سپیدان (فیلم) همایون شجریان مقابل بهروز وثوقی زانو زد (عکس) چالش تمدید قرارداد صادرات گاز به ترکیه؛ ایران نه گاز دارد، نه توان رقابت با رقبا نایب قهرمان پارالمپیک به پدرش تریلی هدیه داد (فیلم) سردار کوثری: عملیات موفق کربلای ۵ محصول تاکید و اقتدار هاشمی رفسنجانی بود/ او پذیرای عصبانیت ها و گله های فرماندهان دفاع مقدس بود