.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۷
قایق تندرو اوکراینی هدف خمپارهانداز روسی شد (فیلم) فقط چند دقیقه کمتر بنشینید و لاغر شوید!
در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.
سلامت نیوز - درحال حاضر به افرادی که میخواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه میشود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیتهای با شدت متوسط انجام دهند.
فقط چند دقیقه کمتر بنشینید و لاغر شوید!
معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل سادهتری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار میتواند در کاهش وزن افراد موثر باشد.
محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیدهاند که کمتر نشستن و انجام فعالیتهایی به سبکی قدم زدن در محل کار میتواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند.
در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.
تمامی داوطلبانی که در این پژوهش حضور داشتند برای یک هفته ابزار ردیاب فعالیتهای فیزیکی به همراه داشتند. این ابزار مستطیلی شکل که ActivPAL نام دارد روی پوست ران پا میچسبد و به خوبی میتواند تفاوت میان ایستادن و نشستن را تشخیص دهد.
نتایج بررسی دادهها نشان داد افرادی که توانستهبودند وزن کم کرده و کاهش وزن خود را حفظ کنند،نسبت به افرادی که وزنی معمولی داشتند و افراد دچار اضافه وزن از فعالیت بدنی بیشتری برخوردار بودند. این افراد روزانه بیش از 12 هزار قدم بر میداشتند درحالی که میانگین قدمهای روزانه داوطلبان متعادل 9000 و افراد دچار اضافه وزن 7000 قدم بود.
افرادی که کاهش وزن داشتند همچنین روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند که این زمان در میان دو گروه دیگر به ترتیب به 17 و 9 دقیقه کاهش پیدا میکرد. مهمتر از همه این است که این افراد کمتر از دو گروه متعادل و چاق مینشستند.
به گفته محققان افرادی که کاهش وزنی ثابت شده داشتند نسبت به دو گروه دیگر 58 دقیقه کمتر مینشستند و در ازای آن به فعالیتهایی سبک مانند قدم زدن در فضای اداره مشغول میشدند.
درحال حاضر به افرادی که میخواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه میشود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیتهای با شدت متوسط انجام دهند. اما در این توصیهها به افزایش میزان فعالیتهای سبک یا کاهش فعالیتهای نشسته اشارهای نشدهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازنشستگان تأمین اجتماعی / کاریکاتور جواد علیزاده؛ شوک آذرماه در قاب طنز تلخ ترانه علیدوستی: یک سال مخفی شدم/ حتی خودم را در آینه نمی شناختم طلایی: بپذیریم رفتارهایی که پلیس با جوانها و خانمها انجام میدهد، درست نیست کنایه روزنامه اطلاعات: با آن ۳.۷ میلیارد دلار فساد چای دبش، چه کارها می شد انجام داد! دریافت ۵۰۰ هزار تومان برای اعتکاف دانش آموزان/ وقتی معنویت هم شهریهدار میشود بارش سنگین برف و باران از شنبه در این مناطق کشور دهلینو واردات نفت از روسیه را از سر گرفت بازدید رهبر کره شمالی از پروژههای محرمانه تسلیحات زیرآبی (+عکس) بنزین سوپر وارداتی از امروز در تهران توزیع میشود حمله شدید روزنامه آستان قدس رضوی به مجلس ۵۰۰۰ متر حفاری زیر بازار بزرگ تهران! (+عکس) سپاه: بازرسی وزیر راه در فرودگاه اردبیل، در چارچوب قوانین بود محمد مهاجری: دنیای سیاست از این مبتذلتر ممکن است؟ نسخه پیچی یک اصولگرا برای حل مشکل مسکن جوانان! عین الدین صادق زاده: صادق تبریزی در شکوفایی خوشنویسی مدرن سهمی مؤثر داشت