۲۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۲۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۱۵۵۲۵
تاریخ انتشار: ۰۸:۰۴ - ۱۵-۱۰-۱۳۹۵
کد ۵۱۵۵۲۵
انتشار: ۰۸:۰۴ - ۱۵-۱۰-۱۳۹۵

پاستیل و ژله برای استخوان ها مفید هستند

یک کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف مکمل ژلاتین همچون پاستیل و ژله برای استخوان ها و مفاصل انسان مفید است.

کیانوش همدانی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا عنوان کرد: مکمل های ژلاتینی برای ورزشکاران، افراد مسن و افراد دیگری که نیاز به انعطاف پذیری و حمایت مفصلی بیشتر دارند، مفید است.

وی ادامه داد: افزودن ژلاتین و ویتامین C به برنامه ورزشی متناوب می تواند نقش سودمندی در پیشگیری از آسیب و تسریع روند ترمیم بافت داشته باشد.

این کارشناس تغذیه گفت: علاوه بر مکمل های ژلاتین، سوپ استخوان که تهیه شده از استخوان های ماهی یا حیوانات است نیز حاوی مقادیر زیادی ژلاتین به همراه ویتامین ها و مواد مغذی مهم است.

همدانی عنوان کرد: همچنین اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل وجود خواص ضد التهابی‌اشان به تقویت مفاصل کمک می‌کنند.

به گفته وی، بادام و دیگر مغزها و سبزی برخی از منابع اسیدهای چرب محسوب می شوند که مصرف آنها الزامی است.

این کارشناس تغذیه افزود: آنتی اکسیدان‌ها نیز مانند اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل وجود خواص ضد التهابی برای تقویت مفاصل مفید هستند؛ این مواد را می‌ توانید در میوه‌‌ها و سبزی‌ها پیدا کرد.

همدانی اظهار داشت: استفاده از ویتامین D نیز برای تقویت مفاصل توصیه می‌شود، البته لازم نیست حتما به دنبال مواد غذایی حاوی این ویتامین باشید بلکه کافی است در روز مدتی زیر نور آفتاب بایستید تا نیاز روزانه شما به این ویتامین رفع شود.
برچسب ها: پاستیل ، ژله ، استخوان
ارسال به دوستان
رهبر انصارالله: شاهد تبانی برخی رژیم‌های عربی با تل آویو هستیم/ حاکمان جدید سوریه حتی به فکر جنگ با تل آویو نیستند، پس چرا به این کشور حمله می‌شود؟ پزشکیان و اردوغان دیدار کردند پایین کشیدن پرچم سفارت اسرائیل در ایرلند (فیلم) ورود ناگهانی گربه به روی صحنه برنامه تلویزیونی/ دفاع جواد خیابانی از گربه: او هم بنده خداست (فیلم) نیمار الهلال را تحت فشار گذاشت گوترش: هوش مصنوعی به شیوه های نگران کننده تری وارد میدان جنگ شده/ هوش مصنوعی بدون نظارت انسان، جهان را کور می کند اژه‌ای: دشمنان و شیطان‌صفتان تلاش زیادی به خرج می‌دهند تا بلکه بی‌حیایی و بی‌عفتی را در جامعه ما ترویج کنند غذای خیابانی در عراق؛ پخت ماهی مسگوف در بغداد (فیلم) گازگرفتگی جان دو پسر ۳ و ۱۲ ساله را گرفت فعالیت مدارس کردستان هفته اول دی ماه غیرحضوری است چرا وقتی برق میره اینترنت نداریم؟ (فیلم) خرید شب یلدا در تهران (عکس) لحظه شلیک ناموفق و سقوط موشک ژاپنی‌ها (فیلم) معاون ستاد ملی کنترل جمعیت: فقط ۱۰ هزار مورد در سال سقط قانونی داریم (فیلم) دیدار سفیر ایران در لبنان با خانواده شهید سید حسن نصرالله