تاریخ:
وضعیت ذخایر موشکی ما چطور است؟ 
درس صد و شانزده
برای پیشگیری از پُرخوری و چاقی، با تمرکز غذا بخورید
بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.
یکی از مهم‌ترین کارهایی که رابطه شما با مواد غذایی را اصلاح می‌کند و نقش مهمی در تغذیه سالم دارد، غذا خوردن آگاهانه و با فکر است.
به گزارش سلامتیسم، بنابراین، وقتی که برای شروع وعده‌های غذایی آماده می‌شوید، باید تمام حواس خودتان را متمرکز کنید. تمرکز حواس و غذا خوردن آگاهانه نباید در حد حرف باقی بماند، بلکه باید در اصول تغذیه‌ای مهم نمایان شود، مانند آرام غذا خوردن، توجه به هر لقمه غذا و لذت بردن از آن، و داشتن توانایی لازم برای تشخیص احساس سیری.
متخصصان معتقدند که همه این کارها، شما را با نیازهای واقعی بدن‌تان هماهنگ می‌کنند و رابطه سالم و مثبتی بین شما و مواد غذایی به‌وجود می‌آورند.
در زندگی‌های پُرمشغله امروزی، جدی گرفتن بعضی از اصول تغذیه‌ای مهم واقعا به کار سختی تبدیل شده است. با این‌حال، همه ما باید به توصیه‌های متخصصان توجه کنیم و اجرای این توصیه‌ها را در زندگی خودمان شروع کنیم.
دکتر کیتلین رابل (متخصص تغذیه) می‌گوید: «همیشه سعی کنید که برای خوردن وعده‌های غذایی اصلی، روی زمین یا صندلی بنشینید. بعد همه چیز را کنار بگذارید و به خودتان اجازه بدهید که از غذا خوردن لذت ببرید. به‌جای این‌که دائما به شمارش کالری‌ها فکر کنید، به طعم غذا توجه داشته باشید».
بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش سلامتیسم، بنابراین، وقتی که برای شروع وعده‌های غذایی آماده می‌شوید، باید تمام حواس خودتان را متمرکز کنید. تمرکز حواس و غذا خوردن آگاهانه نباید در حد حرف باقی بماند، بلکه باید در اصول تغذیه‌ای مهم نمایان شود، مانند آرام غذا خوردن، توجه به هر لقمه غذا و لذت بردن از آن، و داشتن توانایی لازم برای تشخیص احساس سیری.
متخصصان معتقدند که همه این کارها، شما را با نیازهای واقعی بدن‌تان هماهنگ می‌کنند و رابطه سالم و مثبتی بین شما و مواد غذایی به‌وجود می‌آورند.
در زندگی‌های پُرمشغله امروزی، جدی گرفتن بعضی از اصول تغذیه‌ای مهم واقعا به کار سختی تبدیل شده است. با این‌حال، همه ما باید به توصیه‌های متخصصان توجه کنیم و اجرای این توصیه‌ها را در زندگی خودمان شروع کنیم.
دکتر کیتلین رابل (متخصص تغذیه) می‌گوید: «همیشه سعی کنید که برای خوردن وعده‌های غذایی اصلی، روی زمین یا صندلی بنشینید. بعد همه چیز را کنار بگذارید و به خودتان اجازه بدهید که از غذا خوردن لذت ببرید. به‌جای این‌که دائما به شمارش کالری‌ها فکر کنید، به طعم غذا توجه داشته باشید».
بد نیست که همین کار ساده، یعنی تمرکز کردن برای غذا خوردن، می‌تواند جزو اولین قدم‌ها برای اصلاح سبک غذا خوردن و پیشگیری از پرخوری و چاقی باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مراسم وداع با پیکرهای ۱۱۰ شهید گمنام در میدان انقلاب - تهران جنگ افغانستان و پاکستان؛ بن‌بست دیپلماتیک در مرزهای شرقی ورود موج سرما به شمال کشور از یکشنبه ترامپ: کشورهای خلیج‌فارس از من خواستند که وضعیت فعلی با ایران حفظ شود تشییع پیکر ۱۱۰ شهید گمنام در تهران/ سرلشکر ایزدی: دشمنان پاسخی فوری و پشیمان‌کننده دریافت می‌کنند بی قراریِ انسان امروز/ مشغولیت‌هایی که ما را از خودمان دور می‌کند وقتی مرگ انسان‌ها به محاسبه ریاضی تبدیل می‌شود گزارش تحلیلی از شبکه، روایت و راهبرد سیاسی سعید جلیلی پس از انتخابات ۱۴۰۳ رشیدی‌کوچی: از مجلس برآمده از رأی اقلیت، نمی‌توان انتظار هماهنگی با مطالبات مردم را داشت حمله آمریکا به سیریک هرمزگان / سپاه : حمله به رادار امریکا در بحرین پای فرد سیگاری چیست؟ 5 نوشیدنی که مصرف زیاد آن ها می تواند به سلامت قلب آسیب بزند 8 دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن غذاهای تند؛ 5 عارضه مصرف زیاد فلفل و ادویه مشاهده خون هنگام دفع باد شکم؛ علت ها و زمان مراجعه به پزشک