۲۲ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۲ آبان ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۲۸۴۴۶
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۲ - ۱۹-۱۲-۱۳۹۵
کد ۵۲۸۴۴۶
انتشار: ۰۹:۰۲ - ۱۹-۱۲-۱۳۹۵

چطور بعد از غذا خوردن، عذاب وجدان نگیریم؟

شما می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید، اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند...
خوردن غذاهایی که دوست داریم اصلا اشکالی ندارد، تا زمانی که اهداف سلامتی ما را تامین کند. با این‌حال، استفاده از غذاهای مورد علاقه نباید شکل زیاده‌روی به خودش بگیرد.

به گزارش سلامتیسم،  برخی افراد بلافاصله بعد از گرسنه شدن، تصمیم می‌گیرند که از میان‌وعده مورد علاقه‌شان استفاده کنند و حتی این کار را در تمام روزهای هفته تکرار می‌کنند. متاسفانه، چنین کاری به سلامت شما آسیب می‌رساند.

شما می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید، اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند.

 اگر نمی‌توانید جلوی زیاده‌روی خودتان را بگیرید، تمام حواس خودتان را روی عطر، احساس، بافت و طعم غذا متمرکز کنید.

این کار به جلوگیری از پُرخوری کمک می‌کند، احساس گناه و عذاب وجدان از خوردن را کاهش می‌دهد و به شما اجاز می‌دهد تا روی لذت بردن از غذا تمرکز داشته باشید.

 گاهی اوقات، ‌احساس گرسنگی همراه با شادی و تفریح به وجود می‌آید. این جنبه عادی و حتی خوبی از غذا خوردن عاطفی است. برای مثال، ممکن است در جشن تولد یکی از دوستان‌تان از چندین تکه کیک استفاده کنید، بدون این‌که احساس پُرخوری داشته باشید.

خلق‌وخوی انسان‌ها در شرایط مختلف با تمایل به استفاده از خوراکی‌ها و غذاهای خاصی تطبیق پیدا می‌کند. بنابراین، لازم نیست خودتان را به‌خاطر خوردن چند تکه کیک در جشن تولد و مهمانی سرزنش کنید.


ارسال به دوستان
عراقچی: ایده «عقلانیت حداکثری» به نفع همه است هاکبی، سفیر جدید آمریکا در اسرائیل شد ترامپ مشاور امنیت ملی خود را انتخاب کرد سفیر ایران: انفجار پیجرها، یک اقدام تروریستی علیه مردم لبنان بود آمریکا از نزدیک شدن به توافق آتش‌بس در لبنان خبر داد پرسپولیس ۳۴۰ هزار دلار را از دست داد؛ درویش: خسارتی متوجه باشگاه نشده است! وزیر ارتباطات: تصمیم‌گیری درباره رجیستری آیفون بر اساس کارشناسی بوده است آیفون 16 با قیمت 5 هزار لیر! تعمیرکاران ترکیه‌ای آیفون‌های قدیمی را به مدل‌های جدید تبدیل می‌کنند رییس جدید انجمن مهندسی حریق استان تهران انتخاب شد بیانیه شدیداللحن دفتر نتانیاهو علیه نهادهای قضایی اسرائیل درخواست ۱۷ سال زندان برای جک تکسیرا، افشاگر اسناد محرمانه پنتاگون عربستان: تشکیل ائتلاف بین‌المللی برای اجرای راهکار دو دولتی آغاز پرداخت متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی ناتو از نزدیکی ایران، روسیه و چین نگران است؛ روته: باید هزینه جنگ برای پوتین را بیشتر کنیم تشکیل کمیته ویژه بررسی طرح فیلترینگ به دستور رئیس جمهور