۱۹ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ آبان ۱۴۰۳ - ۰۰:۳۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۲۸۴۴۶
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۲ - ۱۹-۱۲-۱۳۹۵
کد ۵۲۸۴۴۶
انتشار: ۰۹:۰۲ - ۱۹-۱۲-۱۳۹۵

چطور بعد از غذا خوردن، عذاب وجدان نگیریم؟

شما می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید، اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند...
خوردن غذاهایی که دوست داریم اصلا اشکالی ندارد، تا زمانی که اهداف سلامتی ما را تامین کند. با این‌حال، استفاده از غذاهای مورد علاقه نباید شکل زیاده‌روی به خودش بگیرد.

به گزارش سلامتیسم،  برخی افراد بلافاصله بعد از گرسنه شدن، تصمیم می‌گیرند که از میان‌وعده مورد علاقه‌شان استفاده کنند و حتی این کار را در تمام روزهای هفته تکرار می‌کنند. متاسفانه، چنین کاری به سلامت شما آسیب می‌رساند.

شما می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید، اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند.

 اگر نمی‌توانید جلوی زیاده‌روی خودتان را بگیرید، تمام حواس خودتان را روی عطر، احساس، بافت و طعم غذا متمرکز کنید.

این کار به جلوگیری از پُرخوری کمک می‌کند، احساس گناه و عذاب وجدان از خوردن را کاهش می‌دهد و به شما اجاز می‌دهد تا روی لذت بردن از غذا تمرکز داشته باشید.

 گاهی اوقات، ‌احساس گرسنگی همراه با شادی و تفریح به وجود می‌آید. این جنبه عادی و حتی خوبی از غذا خوردن عاطفی است. برای مثال، ممکن است در جشن تولد یکی از دوستان‌تان از چندین تکه کیک استفاده کنید، بدون این‌که احساس پُرخوری داشته باشید.

خلق‌وخوی انسان‌ها در شرایط مختلف با تمایل به استفاده از خوراکی‌ها و غذاهای خاصی تطبیق پیدا می‌کند. بنابراین، لازم نیست خودتان را به‌خاطر خوردن چند تکه کیک در جشن تولد و مهمانی سرزنش کنید.


ارسال به دوستان
داستان خاندان مدیچی که از روستا آمدند و اروپا را متحول کردند: خطای تک تخصص بودن چیست؟! گاردین : در حادثه آمستردام ؛ هواداران اسرائیلی آغازکننده تنش بودند! لیبرمن : یهودیان اروپا به اسرائیل مهاجرت کنند عراقچی : هیچ وقت از تهاجم روسیه به اوکراین حمایت نکرده ایم رئیس اسرائیل : حوادث آمستردام ۷ اکتبر را یادآوری کرد/ این حادثه جدی و زنگ خطر است وعده ترامپ به محمود عباس: برای توقف جنگ تلاش خواهم کرد اتهام جدید آمریکا به ایران : فردی به نام فرهاد شاکری را برای ترور ترامپ اجیر کرده بود! عراقچی : جمشید شارمهد رهبر یک گروه تروریستی بود / اگر خانواده اش مایل باشند، ما مشکلی نداریم که کالبد شکافی صورت گیرد دختر امام خمینی(ره) : غزه و لبنان به حمایت ما نیاز دارند تا بمانند و مقاومت کنند سقوط سنگ در جادۀ هراز یک فوتی برجای گذاشت آکسیوس : در تماس تلفنی ترامپ با زلنسکی، ایلان ماسک نیز روی خط بود/ رئیس جمهور اوکراین از آنچه که از ترامپ شنید، دلگرم شد صید کوسه ماهیان ممنوع ۷ خاصیت شگفت انگیز کیوی زمان حراج ربع سکه جدید/ آخرین مهلت واریز وجه اعلام شد یونیفل : اسرائیل عمداً نیروهای ما را هدف قرار می‌دهد