تاریخ:
عمو پورنگ: من همه اعتبارم را از مامانم دارم 
درس شصت و شش
5 ماده غذایی که اشتها را کنترل میکنند
مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها میشود.
محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است.
به گزارش ایسنا و به نقل از زینیوز، موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی میکنید.
این غذاها سرشار از چربیهای غیراشباع (PUFA) هستند.
یافتهها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف میکنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند.
نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- میشود.
علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- میشود.
جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که میخوریم بسیار موثر است.
وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها میشود.
این بررسی روی رژیم غذایی ۲۶ مرد و زن در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شد. مصرف مواد غذایی مانند گردو، بعضی از انواع ماهی، روغن دانه انگور، روغن کانولا و مکملهای روغن ماهی همه در تغییرات هورمونی و کنترل اشتها موثر هستند.
این مطالعه در مجله Nutrition منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار نماینده مجلس به وزیر آموزش و پرورش: برای تعویق امتحانات نهایی 24 ساعت مهلت دارید مادر عمو پورنگ در بهشت زهرا(س) آرام گرفت (+عکس) نماینده مجلس: مردم خود را برای شرایط سخت آماده کنند؛ ممکن است در تامین برق و سوخت مشکل پیدا کنیم بقایی: به هر قطعه از خاک ایران حمله شود، قطعاً با پاسخ متقابل مواجه خواهد شد ابلاغیه فوری سازمان دامپزشکی برای مقابله با تلفات طیور در موج گرما صنعا: وضعیت نه جنگ و نه صلح تمام شد جنوب، زیر آتش جنگ و گرما کرملین: آمریکا فعلا درگیر بحرانهای دیگر است ادعای سنتکام: مسیر دو کشتی در تنگه هرمز را تغییر دادیم حداد عادل: مذاکره با خونخواهی رهبر شهید منافاتی ندارد 5 راز طلایی انتخاب شومیز خنک برای دورهمیهای تابستانه فراخوان عمومی بیمه ملت برای انتخاب اعضای جدید هیأت مدیره سپاه: صادرات نفت و گاز منطقه یا برای همه یا برای هیچکس اطلاعیه بانک صادرات ایران درباره واریز سود سپردههای بلندمدت پخش زنده بازی انگلیس و آرژانتین از شبکه سه