تاریخ:
درس نود و چهار
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک میکند
وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور میکنند که با این کار اندام آنها مردانه میشود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک میکند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از:
1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک میکند
وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربیهای بدن کمک میکند. وزنه زدن باعث عضله سازی میشود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش میدهد و انرژی مصرف میکند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر میشود.
2- وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است
بسیاری تصور میکنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند با این حال وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش چربیها کمک میکند.
3- وزنه زدن باعث مردانه شدن اندام نمیشود
بیشتر زنان تصور میکنند وزنه زدن باعث مردانه شدن و زمخت شدن اندام آنها میشود. اگر وزنه زدن با رژیم غذایی خاص مصرف مکملها همراه باشد باعث مردانه شدن بدن میشود اما در حالت عادی این اتفاق نمیافتد.
بدن زنان با مردان متفاوت است و نمیتواند عضلات بسیار بزرگی تولید کند، میزان تستسترون در بدن مردان 7 یا 8 برابر بیشتر از زنان است که باعث حجیم شدن عضلات میشود.
4- وزنه زدن تاثیر مثبت بر تراکم استخوانها میگذارد
هنگامی که استخوانها تحت فشار قرار میگیرند قویتر میشوند و تراکم آنها افزایش مییابد.
5- وزنهزدن باعث افزایش قدرت و اعتماد به نفس میشود
هر بار که وزنه میزنید بدن قدرتمندتر میشود و بار بعد میتوانید وزنه سنگینتری را بلند کنید. با این حال احساس شما نسبت به بدن خودتان بهتر میشود و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
6- وزنه زدن شما را ورزشکارتر میکند
همه دوست دارند بدنی شبیه ورزشکاران داشته باشند. وزنه زدن و انجام فعالیتهای استقامتی، قدرت سرعت و چابکی شما را نیز افزایش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تهرانی ها در حال تماشای یک هواپیمای آلمانی و خلبان سوئیسی اش؛ سال 1303(عکس) دو جامعه بومی آمازون پایینترین نرخ زوال عقل در دنیا را دارند؛ راز سلامت مغز آنها چیست؟ بهنوش بختیاری: اصلا لذتی نبردم امیر حسین قیاسی: ۶ ماه وانمود کردم دختر هستم ۵ راه برای از کار انداختن ناوهای هواپیمابر آمریکا؛ این غولهای دریایی چگونه شکست میخورند؟ دیدار ویتکاف - عراقچی در آمریکا / صداوسیما: ویتکاف به دیدار اصرار داشت توقف پروازهای ایران به بغداد، عمان و جمهوری آذربایجان یکی از تکان دهندهترین سکانسهای نمایش گرسنگی در قرن حاضر (تماشا کنید) دیدار زلنسکی و ترامپ در حاشیه مجمع عمومی سازمان ملل الهام شعبانی: هیچ مشکلی با محمد رضا گلزار نداشتم همسویی 5 کشور با تروئیکای اروپایی علیه ایران: اختلال در تنگه هرمز و باب المندب غیرقابل قبول است مدیرعامل روس اتم: در حال افزایش کارکنان در نیروگاه بوشهر هستیم واکنش ستادکل نیروهای مسلح و قرارگاه خاتمالانبیا به ادعاهای ترامپ: به استیصال رسیده است سقوط جنگنده اف-۱۶ در پایگاه آمریکایی در آلمان عراقچی خطاب به همتای ایتالیایی: میزبانی از پایگاههای آمریکا، همدستی در تجاوز است