.png "عصر ایران")
۰۸ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۴
ویدیوی پر بازدید از نتانیاهو درباره بمب اتمی ایران 
درس بیست و سوم
6 فایده دویدن با سرعت کم
افراد زیادی تصور میکنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیبدیدگی کمتر میشود
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار میگذارند آسیبدیدگی زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث آسیبدیدگی تاندونها ، رباطها و استخوانها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیبدیدگیها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کردهاید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیبدیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت میکند
اگر برای مدتی ندویدهاید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندونها، رباطها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی میکند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن تواناییهای ذهنی میشود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا میکند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی از نکات مثبت دویدن این است که میتوانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام میتواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تاکر کارلسون: اسرائیل می خواهد به ایران حمله کند تا آمریکا هم مجبور به مداخله نظامی شود عراقچی 50 سال بعد: پیشرفت خوبی در مذاکرات داشتیم اتفاق نادر در اجرای حکم قصاص در بابلسر؛ طناب دار پاره شد و حکم متوقف شد امام جمعه رشت: درسی سخت تر از جنگ ۱۲ روزه به دشمن خواهیم داد وزارت بهداشت: جمعیت کشور سالانه هفت درصد کاهش مییابد مرز باریک بین یک عکس زیبا و یک حادثه مرگبار/ فواصل توصیه شده از حیوانات وحشی، از کدام حیوان بیشتر باید ترسید؟/ از شیر باید بیشتر فاصله گرفت یا ببر؟! علمالهدی: نباید به خاطر چند عنصر ناپاک و متعفن اجنبیپرست، دانشگاه مجازی شود نامه رییس دانشگاه شریف به وزیر علوم: هتاکان تجمعات اخیر دانشجویان انصرافی و سهمیهای بودند! گرانی بلیت هواپیما؛ وقتی صنعت، مشتری خود را حذف میکند! توضیح رسمی مجلس درباره حادثه سوء قصد به نماینده تاکستان احمد خاتمی، امام جمعه تهران: نظام ایران هرگز زیر بار تعلیق غنیسازی هستهای نخواهد رفت رندرهای جالب از یک شاسی بلند درشت و آفرودی با برند ایسوزو ژاپن آغاز تحویل جدیدترین شاسی بلند کرمان موتور (+عکس و مشخصات خودرو) تصاویر با جزئیات بالا از آلپاین A290 GT پرفورمنس / همان استایل رنو 5 معروف در ایران غلامرضا ارژنگ درگذشت
نظرسنجی
با توجه به مذاکرات ایران و آمریکا ، حدس می زنید کدام یک از اتفاقات زیر رخ می دهد؟