.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
تصاویری از عقاب طلایی در ارتفاعات برفی البرز (فیلم) خواص شگفتانگیز این دانه معجزهگر
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث میشود میل بدن به مصرف خوراکیهای پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل میشود.
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
این دانههای کوچک به دلیل قابلیتشان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شدهاند. هر گرم از دانههای چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانههای چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل میشود.
نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیمهای غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسیها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک میکند.
خواص درمانی دانههای چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین میتواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانههای چیا باعث میشود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه میدارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث میشود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.
دانههای چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف میکنند. همچنین این دانهها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.
علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانههای چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
رتبهبندی کیفیت جادهها در جهان؛ ۱۰ کشور برتر در سال ۲۰۲۵ آیا ما فرزند یک انفجار ستارهای هستیم؟ زیبا بروفه: شادمهر عقیلی به من گفت باید بیام خانه شوهرت را ببینم از خاک تا حیات؛ چگونگی تبدیل مواد معدنی خاک به مواد زنده / چرا مکملها بهدرستی جذب نمیشوند؟ اعتبار جهانی ۶۰ کشور از نگاه شهروندان ثروتمند جهان (+ اینفوگرافیک) آوارگی خانواده فقیر به خاطر خون آلوده؛ صاحبخانه پسر ۷ ساله مبتلا به ایدز را بیرون کرد ژیلا صادقی: همه از روی من اسکی می روند پایان نگرانی والدین؛ تبدیل بازیهای خشن به محتوای کودکانه با فناوری جدید کلینتون، مایکل جکسون و شاهزاده انگلیسی در باتلاق فساد اخلاقی اپستین مریم امیرجلالی: برای چی لب هایم را اردکی کنم؟ هشدار رئیس دانشگاه تهران: ایران در مرز بحران قطعی آب قرار دارد/ اگر یک قطره آب هم برداشت نشود، ۲۰۰ سال طول میکشد تا سفرههای زیر زمینی احیا شوند سد جگین سرریز کرد شوک والیبال ژاپن به اروپا؛ صعود مقتدرانه اوساکا به فینال جام باشگاههای جهان کارشناس روس: ایران از متحدان خود همچون مسکو، انتظار حمایت فعالتری دارد زلزله «لامین یامال» در بازار کیتهای فوتبالی؛ عبور اعجوبه بارسلونا از مسی و امباپه در سال ۲۰۲۵
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟