تاریخ:
داستان آذر؛ مادر ۵۷ ساله که میخواهد موتور سواری کند 
درس هشتاد و نه
بهترین زمان ورزش را بشناسید
در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زمان ورزش در روز را مشخص کنند اما اکثر این مطالعات مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است.
به گزارش مهر، برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است.
اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت ۳ بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید. اگر دوست دارید انفرادی ورزش کنید بهتر است زمانی که سالن ورزش خلوت است را انتخاب نمایید یا در منزل ورزش کنید.
حتی می توانید مدت ورزش روزانه تان را به سه بخش ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید. به عنوان مثال با پارک کردن خودروتان در فاصله دورتر از محل کار، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید، در زمان ناهار ۱۰ دقیقه ورزش پشت میزی داشته باشید، و موقع رفتن هم ۱۰ دقیقه تا خودروتان پیاده روید.
تنها نکته اینجاست که حدالامکان نزدیک به زمان به رختخواب رفتن تان ورزش نکنید چراکه مانع از به خواب رفتن خوب شما می شود. حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورش نکنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کدام کشورها جوانترین جمعیت را دارند و ایران چه رتبهای دارد؟(+اینفوگرافیک) استقبال کیهان از سخنان محمدرضا گلزار سطح ایدهآل «هموگلوبین خون» و ارتباط نزدیک آن با کاهش خطر مرگ اتهام های حسین شریعتمداری علیه دو رئیس جمهور سابق کشور سمپاشی مدعیان انقلابیگری علیه رئیسجمهور بازی در زمین دشمن است «تاج السلطنه، دختر ناصرالدین شاه» در ایام کودکی؛ اواخر دهه 1260(عکس) عایشه گل: خدا را شکر که شوهر ایرانی دارم تقویم روز برترین خودروهای فرانسوی تاریخ؛ از ژیان خاطرهانگیز تا بوگاتی افسانهای (+عکس) هشدار؛ مصرف زیاد این ویتامینها به کلیه و کبد آسیب میزند تاثیر منفی چتباتهای هوش مصنوعی بر افراد مبتلا به آپنه خواب سلاح ساده هاروارد برای مقابله با نشانههای افزایش سن + برنامه تمرینی رایگان دانشمندان در تلاشند معنای واقعی «معکوس کردن روند پیری» را مشخص کنند عکس عاشقانۀ مرد پابرهنه و همسرش در دوران قاجار ۱۶ شهریور؛ از جرقه خلق تلویزیون تا تولد اچپی