.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۱۵
رقص جنجالی ترامپ در راه بازگشت به قدرت (فیلم) از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟
اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم، حواستان باشد نشانه‌هایی وجود دارند که به شما هشدار می‌دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. بنابراین چنانچه دچار درد و گرفتگی عضلات شده‌اید، دست‌ها و پاهایتان سوزن سوزن می‌شود یا بی‌حس است و با شکستگی‌های مکرر دست و پا روبه‌رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.البته چنانچه نشانه‌ها شدیدتر است یا مدت زمانی طولانی ادامه پیدا می‌کند، مراجعه به پزشک را نیز فراموش نکنید.
الودکتر- کلسیم یکی از عناصر بدن است که در صورت کمبود می تواند مشکلات و خطرات ناگواری در پی داشته باشد یکی از عوارض کمبود کلسیم نرم شدن استخوان هاست. اما از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟ ما در این مقاله به شما علائم کمبود کلسیم را می گوییم.
از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟
اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم، حواستان باشد نشانه‌هایی وجود دارند که به شما هشدار می‌دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. بنابراین چنانچه دچار درد و گرفتگی عضلات شده‌اید، دست‌ها و پاهایتان سوزن سوزن می‌شود یا بی‌حس است و با شکستگی‌های مکرر دست و پا روبه‌رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.البته چنانچه نشانه‌ها شدیدتر است یا مدت زمانی طولانی ادامه پیدا می‌کند، مراجعه به پزشک را نیز فراموش نکنید.
مواد غذایی حاوی کلسیم
وقتی صحبت از مصرف مقدار کافی کلسیم می‌شود، اغلب مردم به یاد قرص‌ها و مکمل‌های کلسیم می‌افتند. در حالی که باید بدانیم به راحتی می‌توان با افزودن مقدار کافی مواد غذایی حاوی کلسیم مشکل را برطرف کرد.
با این‌که همه می‌دانند شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است، اما آیا می‌دانید ماست ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد؟ البته علاوه بر شیر و ماست و دیگر محصولات لبنی، سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی و اسفناج نیز حاوی مقدار مناسبی کلسیم است.
بنابراین با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود ـ البته در کنار مصرف شیر ـ می‌توانید احتمال کمبود کلسیم و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
«اپل» برای خانه‌ها زنگ هوشمند می‌سازد قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۳ دی‌ماه تأملی در هنر سفارشی ؛ از رنسانس تا عصر حاضر عادت‌های اشتباه در وعده صبحانه که کلسترول را افزایش می‌دهد پادورس؛ نخستین متاورس بانکی ایران توسط بانک پاسارگاد رونمایی شد آخرین جزئیات درباره ظرفیت کاروان‌های حج ۱۴۰۴ سردار فدوی : خیلی ضایع است که می‌گویند نیروگاه های ما سوخت ندارند قیمت بیت کوین سقوط کرد/ ریزش ادامه دارد؟ دیدنی های امروز؛ از جشنواره های کریسمس تا انقلاب تابستانی در نیمکره جنوبی سوخوهای جدید تحویل داده شدند(+عکس) سقوط مرگبار ۳ کامیون در پی ریزش پلی در شمال برزیل (فیلم) یک نماینده مجلس: ۲۵ هزار دانش آموز و دانشجو در ترکیه داریم منابع اسرائیلی و فلسطینی : موافقت اسرائیل با آزادی ۲۰۰ فلسطینی محکوم به حبس ابد بیماران روماتیسمی از این 8 ماده غذایی پرهیز کنند قانون مهریه اصلاح شد؛ زندان حذف شد
اخبار و تحلیل های ترکیه