۲۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۴:۰۰
کد خبر ۶۴۲۸۳۶
تاریخ انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۷
کد ۶۴۲۸۳۶
انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۷

10 دقیقه طناب زدن برابر 45 دقیقه دویدن است

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، افزود: طناب زدن اصولی و صحیح ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن و عضلات پاها برای پریدن می‌شود.

وی گفت: ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: فعالیت طناب زنی موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می‌شود، انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد و در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضای بدن بسیار موثر است.

باقری مقدم خاطرنشان کرد: کسانی که به طور مرتب به تمرینات طناب زنی می‌پردازنند، جلسات منظم این ورزش سبب هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پایینی بدن می‌شود.

وی در پایان گفت: طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است. بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می‌شود.

برچسب ها: دویدن ، طناب زدن
ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
نابودی اکوسیستم‌های زمین در یک نگاه (+ اینفوگرافی) علائم کم آبی بدن؛ ۱۰ نشانه کم آبی که باید جدی بگیرید خداحافظی با چاله‌های جاده‌ای/ آسفالتی که مانند پوست انسان ترمیم می‌شود سرکه سیب مخمر مفید یا مضر برای کودکان!؟ بزرگترین دریاچه آب گرم جهان 100 متر زیر زمین کشف شد(+عکس) درمان عفونت مثانه با داروهای گیاهی: روش‌های طبیعی برای بهبود سریع نیروی زمینی ارتش ایالات متحده از چه سلاح های ضدپهپادی استفاده می کند؟ بازگشت زندانی روسی به وطن؛ کاخ سفید از توافق با روسیه خبر داد تولسی گابارد به عنوان مدیر سازمان اطلاعات ملی آمریکا تایید شد استاندار تهران: سفر رئیس‌جمهور به شهریار با هدف تصویب موضوعات کلان شمخانی: مذاکره با آمریکا باید از موضع قدرت و برای رفع تحریم‌ها باشد ابو زهری: حماس هیچ اسیری را روز شنبه آزاد نخواهد کرد؛ مخالفت با تهدیدات ترامپ ساترا: تاسیان مجوز نداشت نماینده سازمان ملل: سوریه همچنان با تهدید داعش روبروست افشاگری موسیمانه از وضعیت آشفته استقلال: مجبور به جدایی شدم