۲۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۱:۳۵
کد خبر ۶۴۲۸۳۶
تاریخ انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۷
کد ۶۴۲۸۳۶
انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۷

10 دقیقه طناب زدن برابر 45 دقیقه دویدن است

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، افزود: طناب زدن اصولی و صحیح ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن و عضلات پاها برای پریدن می‌شود.

وی گفت: ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: فعالیت طناب زنی موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می‌شود، انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد و در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضای بدن بسیار موثر است.

باقری مقدم خاطرنشان کرد: کسانی که به طور مرتب به تمرینات طناب زنی می‌پردازنند، جلسات منظم این ورزش سبب هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پایینی بدن می‌شود.

وی در پایان گفت: طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است. بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می‌شود.

برچسب ها: دویدن ، طناب زدن
ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
افزایش کیفیت خواب با مصرف این میوه انفجار انتحاری در وزارت کشور طالبان احضار دو کارگردان سینما به دادگاه /اتهام: تبلیغ علیه نظام ، تولید و تکثیر فیلم با محتوای مبتذل خوردن این خوراکی‌ها برای مردان بالای ۴۰ سال ممنوع تصویری خاص از ایلان ماسک و ترامپ در کاخ سفید (+عکس) گوگل از یادگیری ماشین برای تخمین‌زدن سن کاربران استفاده می‌کند چرا گیاهان آپارتمانی پژمرده می‌ شوند؟ ۷ دلیل و راه‌ حل‌ های سریع مدیرعامل شرکت ملی نفت: افزایش ظرفیت تولید نفت و گاز در دولت چهاردهم / تقاضا از مردم برای کاهش دو درجه ای دما فواید علمی سیر و بهترین روش مصرف آن جامعه‌شناسی "گروه‌های کوچک"/ چگونه بر جامعه بزرگ‌تر اثر می‌گذارند؟ سم آلتمن نقشه راه OpenAI را مشخص کرد مأموریت ویژه به ماسک/ ترامپ علیه بوروکراسی/ ثروتمندترین فرد دنیا چه خوابی برای دولت در آمریکا دیده؟ زندگی فلسفی با زندگی غیرفلسفی چه تفاوتی می‌کند؟ خواص درمانی بهار نارنج ؛ طریقه مصرف عرق بهار نارنج ادامه مرمت گنبد شیخ لطف‌الله در اصفهان با همان پیمانکار قبلی/ به کارشناسان اجازه بازدید بدهید!