تاریخ:
اهمیت تغذیه کودک با شیر مادر تا ۲ سالگی 
درس شصت و پنج
بایدها و نبایدهای تغذیهای برای کنکوریها
یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیهای برای کاهش استرس و اضطراب در میان کنکوریها را تشریح کرد.
حسن فرهاد غیبی در گفتوگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه کنکوریها باید خواب کافی و راحت داشته باشند، اظهار کرد: خواب شبانه خوب و راحت علاوه بر تأثیر در به یاد آوری آسان مطالب در سر جلسه آزمون، باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از کنکور نیز خواهد شد.
وی با بیان اینکه افراد کنکوری باید از شش ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنند، گفت: کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود؛ مواد غذایی حاوی کافئین شامل چای به ویژه چای پررنگ، قهوه، نسکافه، نوشابههای انرژی زا و شکلاتهای کاکائویی است.
این متخصص تغذیه استفاده از شام سبک را برای این افراد توصیه کرد و گفت: افراد کنکوری از مواد غذایی سبک همچون برنج، خورشتهای کم چرب حاوی پروتئین، گوشت و نان استفاده کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن و پرچرب و همچنین آشهای غلیظ حاوی رشته اجتناب کنند.
فرهاد غیبی در خصوص مصرف صبحانه قبل از آزمون کنکور، بیان کرد: بهتر است در وعده صبحانه از موادی همچون نان، پنیر، خیار و گوجه استفاده کرده و از مصرف قندهای ساده همچون مربا و چای شیرین پرهیز شود.
وی افزود: علت این موضوع این است که قندهای ساده به سرعت جذب شده، ترشح انسولین را افزایش داده و در طول آزمون بدن را دچار افت قند خون میکنند.
این متخصص تغذیه در خصوص مصرف شیر در صبحانه، اظهار کرد: بعضی از افراد با مصرف شیر در صبحانه ممکن است دچار سستی در جلسه آزمون شده و یا برای آنها خواب آور باشد؛ توصیه میشود این افراد در مصرف شیر قبل از آزمون احتیاط کنند.
وی در خصوص مصرف میان وعده در طول آزمون، گفت: با توجه به زیاد بودن زمان برگزاری آزمون کنکور، کنکوریها در طول آزمون از مواد قندی همچون خرما و بیسکویت به عنوان میان وعده استفاده کنند؛ همچنین مصرف آب کافی در طول آزمون نیز جهت کاهش استرس توصیه میشود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: تغذیه سالم و عمل به توصیههای ذکر شده استرس کنکوریها را کاهش داده و سبب آرامش خاطر آنان خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تغییرات مدیریتی در باشگاه پرسپولیس؛ رئیس هیات مدیره استعفا داد معامله ۶۸۲ میلیارد تومانی شمش طلا در مرکز مبادله ایران اعتماد نهادی؛ حلقۀ مغفول در جنگ روایتها صدور حکم بازداشت نتانیاهو در یک دادگاه ترکیه صدور هشدار امنیتی برای پروازها در منطقه خلیج فارس بررسی ابعاد حمله سایبری به ۴ بانک بزرگ کشور در نشست ویژه سازمان بازرسی جزئیات حمله به دشتی و تنگستان در استان بوشهر راز نبوغ کریستوفر نولان؛ چرا این کارگردان گوشی هوشمند ندارد؟ هشدار صنعت کشتیرانی جهانی نسبت به طرح عوارض ترامپ در تنگه هرمز دستگیری گردانندگان کانالهای انتشار تصاویر خصوصی در لرستان هشدار مهم صندوق بازنشستگی به بازنشستگان درباره کلاهبرداریهای مجازی محمد خاتمی: روایت آخرین نامه به «رهبر فقید» بعد از جنگ 12 روزه / صلح را خیانت دانستن با جوهراسلام محمدی نسبتی ندارد منصور نریمان ؛ از کتک خوردن برای پاره کردن سیمهای تار پدر تا پدر عود ایران شدن! ممنوعیت تردد خودروهای شخصی به عراق در ایام اربعین ۱۴۰۵ آثار «تتلو» او را نجات میدهد؟