.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۴
مراحل پخت نودل تند با گوشت گاو در خیابانهای سئول (فیلم) چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم
زمان قرنطینه و در خانه ماندن همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحهنمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.
سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان میشود.
ما برای خانوادههایی که در قرنطینه هستند توصیههایی داریم که به والدین و کودکان کمک میکند تا در این دوران، به فعالترین و سالمترین نحوِ ممکن زندگی کنند.
اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحهنمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.
به فعالیت خود ادامه دهید
داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت میتواند شامل بازیهای ساده باشد، مانند قایمباشک، خانهسازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخهسواری یا اسکیت. همچنین میتوانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازیای را که در کلاس ورزش خود آموخته توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بیپایان هستند!
استراحتِ فعال داشته باشید
میتوانید فعالیتهایی مانند نوشتن، رنگآمیزی، مدلسازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیتها باید بهطور پراکنده و، در حالت ایدئال، بهجای دورۀ طولانی 60دقیقهای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیتها متنوع و منظم هستند.
گزینههای دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیادهروی و کارهای خانگی.
سالم و متعادل بخورید
بیحوصلگی و گوشهگیری میتواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپختهای متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان میتوانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجهتان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.
والدینی که دوست دارند طعمهای جدید را امتحان کنند میتوانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتابهای آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین میتوانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زبالههای مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.
ادامه این درس را اینجا بخوانید
__________________________
بیشتر بخوانید
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چگونه "سرسخت" شویم؛ 10 توصیه برای تابآوری در بحران
آیا شما خودتان هستید؟! توصیههایی برای "خودبودن" و زندگی اصیل
خوشبختی چیست و چگونه به دست میآید؟ (+ توصیه هایی برای خوشبخت بودن)
__________________________-
لینک کوتاه: کپی لینک
۵۲ کیلو خرما به صرف شیشه علت خطهای سفید در آسمان تهران بودجه ۱۴۰۵ با ریال جدید به مجلس رسید تشکیل نیروی واکنش سریع مشترک در شرق مدیترانه: اسرائیل، یونان و قبرس جزئیات آتشسوزی در پتروشیمی آبادان اعلام شد/ چندین مصدوم دستمزدهای سنتی انگیزه نیروی کار را میبلعد ۱۰ سال بعد از امروز؛ کدام مناطق تهران دیگر قابل سکونت نخواهند بود؟ انتقال آب خزر به دریاچه ارومیه عملیاتی میشود؟ آیا سریال «شیش ماهه» مهران مدیری را نجات خواهد داد؟ معاون اول: مسائل مالی برای جوان دانشمند ایرانی در انتهای اولویت هاست / جنگ 12 روزه نشان داد اولویت با علم و فناوری است چرا معادن ایران با اتهام قاچاق سوخت مواجهاند؟ کارگردان فیلم «بچه مردم»: روی حبوبات سرمایهگذاری میکردیم سودش بیشتر بود جزئیاتی از جلسه غیرعلنی مجلس؛ تغییر جدی در توزیع ارز ترجیحی استرداد قاتل متواری پس از ۱۲ سال به کشور دادستانی قرچک: بازداشت فردی متهم به اقدامات ضدامنیتی از سوی اطلاعات سپاه