.png "عصر ایران")
۰۵ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۶:۲۸
استقبال فرزند شهید مدافع حرم فیروز حمیدی زاده از پزشکیان در فرودگاه بجنورد (فیلم) هنگام ابتلا به کرونا چه بخوریم، چه نخوریم؟
در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید.
در این شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت ابتلا نکات تغذیه‌ای زیر را فراموش نکنید.
به گزارش همشهری آنلاین، در این شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت ابتلا این ۲۰ نکته کلیدی تغذیه‌ای را در آن زمان رعایت کنید:
۱- مصرف آب را فراموش نکنید حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید.
۲- مصرف غذاهای سرخ‌شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت‌ها، کباب کوبیده و ... ممنوع است.
۳- فقط غذاهای آبپزشده در این دوران مصرف کنید.
۴- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.
۵-هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است مصرف کنید.
۶- مصرف شکر و قند را محدود کنید.
۷- غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری‌شده و فست‌فودها ممنوع است.
۸-مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید.
۹- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا،نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه‌ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.
۱۰- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید.
۱۱- مواد غذایی محرک (مانند برخی ادویه‌های تند) را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید.
۱۲- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.
۱۳- دانه‌های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می‌توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید.
۱۴- مکمل‌های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین D ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد ازاتمام علائم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود.
۱۵- از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
۱۶- از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید.
۱۷- در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید.
۱۸-از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه ، طالبی مصرف کنید.
۱۹- درکنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید.
۲۰-مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
راز ناکامی گران‌ترین مربی جهان فاش شد؛ مقصر اصلی فدراسیون عربستان است! شوخی جالب آقای قرائتی در حضور رئیس جمهور؛ به قول تریاکی‌ها «کم و تیز و چسبان» (فیلم) آقای وزیر شما از کجا آمده‌اید که تحمل شادی بچه‌های این سرزمین را هم ندارید؟ (فیلم) سوپرجام در اراک؛ نبرد پرسپولیس و سپاهان در دی‌ماه خانه‌ای به نام گل بهار در قلب خراسان رضوی (عکس) بمب نقل و انتقالات در راه است؟ معاوضه شوکه‌کننده بین استقلال و تراکتور! لزوم حمایت از بیماران سوخته / ضرورت راه اندازی بانک پوست در کشور کریسمس تلخ روبینیو پشت میله‌های زندان؛ ستاره سابق رئال مادرید از آزادی محروم شد تشییع پیکر ژاله علو؛ توصیه به ساخت تندیس این هنرمند (فیلم) لانچیا اورلیا فوریلجه؛ اصیل و کمیاب از ایتالیا(عکس) 5 نکته درباره تَرَک برداشتن دیوار ضد مردمی فیلترینگ : از تدبیر پزشکیان تا غیاب جلیلی ۱۵درصد دانش آموزان به مدارس غیردولتی می روند واکنش فرزند آیت‌الله جوادی آملی به برخورد انتظامی با حجاب : جنس مسئله حجاب، فرهنگی و علمی است نه امنیتی تهران بعد از زلزله ۷ ریشتری/ یک میلیون مصدوم، دو میلیون در انتظار غذا توئیت فوق جنجالی پسر ترامپ : این سه کشور آماده فروش اند!