مراقب باشید! کم خوابی، خاطرات کاذب می‌آفریند (+خواب با مغز ما چه می‌کند)

هیچ چیز، ناراحت کننده‌تر از این نیست که نزدیکانتان به شما بگویند "در مورد چه چیزی صحبت می‌کنید؟ این هرگز اتفاق نیفتاد! ». ممکن است با خود فکر کنید می‌خواهند دستتان بیندازند، یا حافظه‌تان را از دست داده‌اید یا از آن بدتر دچار توهم شده‌اید. در این درس نشان می‌دهیم که چگونه کم خوابی خاطرات دروغین و غلط ایجاد می‌کند و اینکه در مغز شما، وقتی می‌خوابید چه اتفاقاتی می‌افتد.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ استرس می‌تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد، همانطور که کمبود خواب می‌تواند خاطرات دروغین در ذهن شما ایجاد کند. در واقع، شما باید بدانید که خواب یکی از بهترین دوستان شما برای سلامت مغزتان است.

مغز به یک استراحت مداوم و بی وقفه در طول شب نیاز دارد تا داده‌هایی را تثبیت کند که حافظه شما را تشکیل می‌دهند و این کار با خوابیدن در روز انجام نمی‌شود.

در این درس نتایج مطالعاتی را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند چگونه کم خوابی خاطرات دروغین و غلط ایجاد می‌کند و اینکه در مغز شما، وقتی می‌خوابید چه اتفاقاتی می‌افتد.

متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

__________________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

مکالمۀ ذهنی چگونه شخصیت ما را شکل می‌دهد و سرنوشت ما را رقم می‌زند؟ (+راه‌حل تغییر)

چگونه عادت‌های شخصی خوب ایجاد کنیم؟ (+راهکارهای عملی)

به مغز خود اعتماد نکنید؛ به 10 دلیل

از چرت بعدازظهری غافل نشوید +7 فایده علمی چرت زدن

چگونه مغز خود را برای شادتر شدن آموزش دهیم (+توصیه‌هایی برای حال خوب)

چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)

خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر

نرمه گوش ها به کمک مغز می آیند (روش تمرینی بسیار ساده)

آخرین نتایج پژوهشی درباره خوابیدن همسران

4 درس کاربردی درباره "فراموشی"