تاریخ:
سوپرگل تماشایی در زمین برفی؛ گلی که همه را شگفت‌زده کرد 
درس صد و سه
سه راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون
طبق توصیه پزشکان، افرادی که مثلا به دلیل سابقه خانوادگی خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند بهتر است تمرینات مقاومتی ایزومتریک انجام دهند.
اگر فشار خون بالا دارید، می‌توانید با غذایی سالم و با سه نوع ورزش به طور طبیعی آن را کاهش دهید. محققان برای فشار خون بالا ورزش‌های متفاوتی را توصیه می‌کنند که تاثیر مثبت آن بر کاهش فشار خون تا ۲۴ ساعت باقی می‌ماند.
به گزارش دویچه وله؛ با گذشت زمان فشار خون بالا به رگ‌ها آسیب می‌رساند و ممکن است به بیماری‌های قلبی-عروقی منجر شود. اما شما می‌توانید علاوه بر مصرف دارو و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم ورزش کنید و تأثیر مثبتی بر چگونگی فشار خون خود بگذارید.
کدام ورزش‌ها می‌توانند فشار خون را در درازمدت کاهش دهند؟
پزشکان متناسب با اندازه فشار خون ورزش‌های متفاوتی را توصیه می‌کنند.
طبق گزارش مجله "فوکوس"، تقریبا از هر سه شهروند آلمان یک نفر از فشار خون رنج می‌برد. فشار خون بالا عامل اصلی اکثر بیماری‌های قلبی-عروقی در این کشور به حساب می‌آید، در حالی که می‌توان با یک رژیم غذایی سالم و ورزش‌های ساده به طور طبیعی فشار خون را کاهش داد.
در این گزارش به افرادی که فشار خونشان بالاتر از ۱۴۰ روی ۹۰ است توصیه شده که از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا به مدت ۳۰ دقیقه در پنج تا هفت روز در هفته بهره‌مند شوند.
به گفته پزشکان، تأثیر این ورزش‌ها بر کاهش فشار خون به اندازه تأثیر داروها و حتی بیشتر از آن‌هاست.
اگر فشار خون شما بین ۱۳۰ روی ۸۵ یا ۱۳۹ روی ۸۹ باشد باید بیشتر روی تمرین‌های ورزشی قدرتی تمرکز کنید، مانند ورزش با وزنه، تمرین‌های زانو، شنای سوئدی (پوش آپ)، پرش متناوب به چپ و راست و "برپی".
اما طبق توصیه پزشکان، افرادی که مثلا به دلیل سابقه خانوادگی خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند بهتر است تمرینات مقاومتی ایزومتریک انجام دهند.
ورزش‌های ایزومتریک شامل تمریناتی می‌شود که در آن‌ها عضلات بدون این که حرکتی انجام شود منقبض می‌شوند، مانند اعمال نیرو علیه یک مقاومت ثابت مثل دیوار و تخته که در حین انجام آن طول عضله ثابت می‌ماند اما حداکثر انقباض در آن انجام می‌شود.
به گفته محققان، تاثیر این تمرینات منظم ورزشی بر کاهش فشار خون حدود ۲۴ ساعت باقی می‌ماند.
لینک کوتاه: کپی لینک
استعفای عضو هیئت‌مدیره پرسپولیس پس از اخطار سازمان بازرسی دیدار دوباره علیرضا دبیر و مهدی تاج؛ این بار در فدراسیون فوتبال استراتژی هخامنشیان در منطقه غرب آسیا، تأمین امنیت و صلح بود وزیر کشور در دیدار همتای آذربایجانی: امنیت جمهوری آذربایجان امنیت ایران است پشت‌پرده قتل رئیس اسبق سازمان پزشکی قانونی کشور در سعادت‌آباد دوپینگ ملی‌پوش ایران در بازی‌های آسیایی؛ حاشیه تازه برای یک رشته رزمی کریستیانو رونالدو: کامل‌ترین بازیکن تاریخ فوتبال من هستم سایه ناترازی انرژی بر سر کلاس‌های درس/ مدارس تعطیل می‌شوند؟ هشدار جدی به استقلال، تراکتور و آلومینیوم؛ مهلت نهایی اعلام شد سازمان غذا و دارو: هند حاضر به ارسال دارو با هواپیماهای ایرانی نشد چراغ سبز رئیس بایرن مونیخ به احتمال جذب ارلینگ هالند در آینده ممنوعیت قرص اسپیرولینا، شربت توشین و ۳ فرآورده دیگر متهم فراری پرونده کلاهبرداری ۶۰ میلیارد تومانی در کیش دستگیر شد فشار سیاسی بر وزیر خارجه انگلیس به دلیل دست دادن با عراقچی! ابطال انتخابات فدراسیون بدنسازی با حکم دادگاه؛ بحران تازه در ورزش