تاریخ:
دلگیرترین اذان مغرب در حرم مطهر رضوی طنینانداز شد 
درس شصت و سه
هرچه در مهمانیهای نوروزی "تعارف" کردند، نخورید!
کارشناس تغذیه: افراد زمانی هم که میزبان هستند توصیه میشود همراه هر مهمان انواع خوراکیها را مصرف نکنند.
یک کارشناس تغذیه با اشاره به پرخوری برخی افراد در مهمانیهای نوروزی، توصیه کرد: افراد در این دورهمیها هرچه تعارف کردند را نخورند و در مصرف انواع خوراکی احتیاط کنند.
لیلا رضا زاده در گفتگو با ایسنا، با بیان اینکه هرساله عمده افراد بعد از ایام نوروز چند کیلو وزن اضافه میکنند، گفت: در این ایام افراد با افزایش کالری دریافتی و کاهش تحرک مواجه شده و همین امر موجب افزایش وزن در آنها میشود.
وی افزود: نکته مهم در این ایام بحث مصرف غذا و میوه و شیرینی در دورهمیها است. متاسفانه بیشتر افراد در دورهمیها مصرف بالای کالری را تجربه میکنند که موجب افزایش وزن آنها میشود، بنابراین در وهله اول افراد برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز نباید هرچه در مهمانیهای نوروزی تعارف کردند، بخورند.
وی افزود: افراد زمانی هم که میزبان هستند توصیه میشود همراه هر مهمان انواع خوراکیها را مصرف نکنند.
رضا زاده گفت: توصیه میشود افراد مصرف شیرینی و آجیل و میوه و حتی غذا را در مهمانیهای نوروزی تقسیم بندی کنند، طوری که در پایان روز حجم مناسبی از آجیل و شیرینی و خوراکیهای دیگر را مصرف کرده و زیاده روی نکرده باشند.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: توصیه دیگر این است که افراد میوه را به جای آجیل و شیرینی انتخاب کرده، اما در مصرف میوه هم زیاده روی نکنند.
رضا زاده گفت: در خصوص مصرف شیرینی بهتر است افراد شیرینیهای کوچک انتخاب کرده و در مصرف این شیرینیهای کوچک هم افراط نکنند.
وی با بیان اینکه آجیل ماده مغذی است، گفت: مصرف آجیل بسیار مفید است، اما این ماده خوراکی کالری بالایی دارد و باید در مصرف آن احتیاط کرد.
این کارشناس تغذیه گفت: مصرف روزانه یک مشت آجیل بیشتر توصیه نمیشود.
رضا زاده افزود: همچنین توصیه میشود آجیل حتما بصورت خام مصرف شده و از مصرف آجیلهای رنگی و شور خودداری شود.
این کارشناس تغذیه بر مصرف سبزیجات و سالاد در ایام نوروز هم تاکید کرد و افزود: توصیه این است با توجه به افزایش مصرف کالری در این ایام مصرف غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسد و حتما یکی از وعدههای غذایی سبک مصرف شود.
وی افزود: همچنین توصیه میشود جهت پیشگیری از اضافه وزن حتما افراد روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته و مسیرهای مهمانی که نزدیک است را بصورت پیاده بروند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اگر کلسترول خونتان بالاست، چه غذاهایی باید بخورید؟ کالسکههای وزرا و درباریان در حال عبور از میدان ارگ؛ 138 سال قبل (عکس) راز عمر طولانی صدسالهها فقط تغذیه نیست؛ دانشمندان به یک ویژگی شخصیتی مهم رسیدند چرا تولیدکنندگان خودرو سرعت نهایی اکثر مدلها را روی ۲۵۰ کیلومتر تنظیم میکنند؟ مغز غارنشین در دنیای مدرن؛ چرا دنیای امروز با غرایز قدیمی ما در تضاد است؟ «عضدالملک» در حال تماشای نقشههای سفر به عراق؛ 135 سال قبل (عکس) آلمان به اولین تولید کننده موشکهای ATACMS در خارج از ایالات متحده تبدیل خواهد شد(+عکس) تکرار تاریخ به سود خروسها؛ فرانسه با عبور از دیوار بونو، مراکش را کنار زد و به نیمهنهایی رسید دانشمندان ریشه تاریکترین تمایلات انسان را کشف کردند فرمول نروژی؛ چگونه کشوری با ۵٫۵ میلیون نفر جمعیت اینقدر قهرمان ورزشی میسازد؟ چگونه ریاضیات به متفقین در پیروزی در جنگ جهانی دوم کمک کرد گفت وگوی تلفنی مرتس و نتانیاهو درباره ایران لاوروف خواستار پایان عادلانه جنگ آمریکا و ایران شد فرماندار کنارک: منطقه نظامی نیروی دریایی در ۲ مرحله هدف حمله دشمن قرار گرفت پاکستان: هند و افغانستان در ناآرامیهای بلوچستان دست دارند