تاریخ:
دیدار وزرای خارجه ایران و روسیه 
درس هفتاد
5 تاثیر شگفتانگیز نوشیدن آب روی مغز
کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان میدهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرکها پاسخ نمیدهد.
قرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان ۸ لیوان یا بیشتر کنیم، چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.
به گزارش steptohealth، کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمیزند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعههای کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما میتوانید شاهد ۵ اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید:
بهبود عملکرد مغز
توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکتهای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلولهای مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن میکنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست میدهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن میشود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوههای آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.
افزایش تمرکز
کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان میدهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرکها پاسخ نمیدهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد، ولی شما نمیتوانید تمام روز از این نوشیدنیها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعههای آب هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.
بهبود خلق و خوی
ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی میشود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان میشود. توشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایندهای شیمیایی میشود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.
بهبود کیفیت خواب
حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش میدهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز میشود.
بهبود حافظه
کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن میشود؛ از جمله کاهش حافظه؛ بنابراین برای فعال نگه داشتن حافظه خودنیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانی که بدنتان دچار کمبود آب میشود، نمیتوانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز میشوید.
ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
پرداخت مستقیم حقوق نیروهای شرکتی برای تبدیل وضعیت از سوی دولت پذیرفته شد/ با اعلام قوه قضاییه، هیچ مانع شرعی و قانونی برای صدور گواهینامه زنان وجود ندارد مقاومت عراق: هیچ عملیاتی علیه اربیل و کویت انجام ندادهایم پل نانپو؛ شاهکار مهندسی چین با رمپی که دور خودش می چرخد (+عکس) جزئیات اختصاص بنزین نرخ سوم به سیستان و بلوچستان، کرمان و هرمزگان پونته وچیو؛ پل طلافروشان فلورانس (+عکس) دیدار دوستانه تیمهای فوتبال پرسپولیس و فنرباغچه ترکیه بهطور رسمی لغو شد حدادعادل: رهبر معظم انقلاب با سه فرزند در یک آپارتمان ۱۰۰ متری زندگی میکرد یاسر آسانی، ستاره آلبانیایی استقلال برای دریافت مطالبات مالی راهی باشگاه شد کویت مدعی مشارکت نداشتن در حملات به ایران شد میلاد زکیپور با امضای قراردادی رسمی به تیم فوتبال تراکتور تبریز پیوست ناگاساکی؛ شهر بندری ژاپن که میان دریا و کوهستان شکل گرفت (+عکس) کشف گونهای خیرهکننده از سوسک طلایی در جنگلهای آمازون اکوادور (+عکس) معماری مهدکودک اختصاصی دانشگاه فنی مونیخ (+عکس) عضو هیات مدیره کانون عالی بازنشستگان: میلاد باید به قله درمان فوقتخصصی تامین اجتماعی تبدیل شود نگاهی از آسمان به یکی از مدرن ترین پایتخت های برنامه ریزی شده جهان