.png "عصر ایران")
۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۰۷:۳۸
۴ میلیون کیلومتر سفر در ایران ؛ عکس‌هایی که حالا ما را به سفر می‌برند (فیلم) تنها راه تشخیص فشار خون بالا؛ چگونه با این بیماری مبارزه کنیم؟
شرایط نادر قابل توجهی که یک سوم بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند فشار اضافی بر بدن وارد کند و همچنین خطر مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد؛ مانند فشار خون بالا .
حدود یک سوم بزرگسالان از بالا بودن فشار خون رنج می برند. حتی شاید بسیاری از ما نمی‌دانیم به آن مبتلا هستیم. در نتیجه، مهم است که به طور منظم آن را بررسی کنید؛ حتی اگر کاملاً احساس خوبی دارید.
علائمی برای تشخیص فشار خون بالا
در حالی که بنیاد قلب بریتانیا (BHF) می گوید بالا بودن فشار خون «به ندرت علائم قابل توجهی دارد»، موارد زیر می تواند نشانه ای از این بیماری باشد:
تنگی نفس
سردرد
تاری دید
خونریزی بینی
درد قفسه سینه
سرگیجه
مرکز پزشکی آکادمیک مایو کلینیک، مستقر در ایالات متحده، هشدار می دهد:
«بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علامت یا عوارضی ندارند، حتی اگر فشار خون به سطوح خطرناکی برسد.»
تنها راه برای تشخیص فشار خون بالا این است که آن را چک کنید.
به افراد بالای ۴۰ سال توصیه می شود حداقل هر پنج سال یک بار معاینه شوند.
اندازه گیری فشار خون از دو عدد تشکیل شده است – یکی “سیستولیک” و دیگری “دیاستولیک”.
عدد بالای فشار خون سیستولیک است که فشار روی دیواره رگ‌های خونی را هنگام ضربان یا انقباض قلب اندازه‌گیری می‌کند. در حالی که عدد پایینی فشار خون دیاستولیک است که فشار روی رگ‌های خونی شما را بین ضربان‌های زمانی که قلب شما در حال استراحت است اندازه‌گیری می‌کند.
به عنوان یک راهنمای کلی:
بالا: ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر است (یا اگر بالای ۸۰ سال دارید، ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر)
ایده آل: معمولاً بین ۹۰/۶۰mmHg و ۱۲۰/۸۰mmHg گفته می شود.
برای پایین آوردن فشار خونم چه کار کنم؟
کارشناسان و پزشکان بر این عقیده هستند که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. شما باید بر حفظ یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید، که از پروتئین ها از منابع مختلف استفاده می کند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخش مهمی از حفظ سلامتی است و می‌تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.
این به معنای خوردن طیف گسترده ای از غذاها به نسبت مناسب و مصرف مقدار مناسب غذا و نوشیدنی برای دستیابی و حفظ وزن بدن سالم است.
اکثر مردم در بریتانیا کالری زیادی می خورند و می نوشند و چربی اشباع شده بیش از حد، شکر و نمک، و میوه، سبزیجات، ماهی چرب یا فیبر کافی ندارند مصرف می کنند.
رژیم غذایی سرشار از نمک (یا سدیم) می تواند باعث افزایش فشار خون شود و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. برخی از غذاها به دلیل طرز تهیه، تقریباً همیشه سرشار از نمک هستند.
انجمن فشار خون بریتانیا توضیح می دهد: «نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد. اگر بیش از حد غذا می خورید، آب اضافی در خون شما به این معنی است که فشار اضافی روی دیواره رگ های خونی شما وارد می شود و فشار خون شما را افزایش می دهد. محدود کردن الکل و کاهش وزن در صورت نیاز معقول است. علاوه بر این، سعی کنید زیاد کافئین مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید.
فعالیت بدنی راهی عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون و کاهش فشار خون و کلسترول است.
منبع: روزیاتو
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قهوه برای مو مفید است: افسانه یا واقعیت؟ ماجرای گذرهای تاریخی اودلاجان / وقتی رضا شاه به شتر گلو رفت با فواید فراوان اسطوخودوس برای خلقوخو، خواب، مو و پوست آشنا شوید قدیمی ترین عکس آتلیه ای «عروس و خواهر شوهر» در ایران؛ سال 1296 خواص شگفت انگیز شیره خرما که نمی دانید! کانارد جنگنده چیست و چه وظیفهای دارد؟ (+عکس) تنبلی روده در کودکان؛ از علت تا عوارض افزایش خطر سکته قلبی با مصرف زیاد این ویتامین باکتری زبالهها رگ‌های خونی را پیر می‌کند 70 خواص وازلین برای زیبایی پوست ، مو و دندان + کاربردها چرا قورباغههای «چرنوبیل» سالم و طبیعی هستند؟(+عکس) تبدیل پوست موز به انرژی پاک! بعد از امارات یک اسرائیلی دیگر در آمریکا کشته شد آخرین تغییرات سازمان سنجش از زبان وزیر علوم سفارت ایران در ابوظبی: ادعای مداخله ایران در قتل خاخام اسرائیلی را قاطعانه رد می کنیم
نظرسنجی
موافق مذاکره ایران با دولت ترامپ با هدف تنش زدایی از روابط تهران - واشنگتن هستید؟