تاریخ:
اگر صبحها بیانرژی بیدار میشوید، این ترکیب طبیعی را امتحان کنید 
درس نود و چهار
عادت را ترک کنید تا هضم غذا بهتری داشته باشید!
اختلالات گوارشی جزء شایعترین شکایتهای جسمی است که بسیاری از افراد مبتلا هستند.
گرچه خوردن غذاهای چرب و سنگین یا نوشیدن آب همراه غذا در این زمینه تاثیر جدی دارند اما گاهی اوقات، اختلالات گوارشی بهدلیل عادتهای اشتباه پس از صرف غذا ایجاد می شوند که باید آنها را ترک کرد.
در ادامه این مطلب به 6 عادت غذایی اشاره کرده ایم که ترک آنها موثر خواهد بود. این عادت ها عبارتند از:
1. چرتزدن بلافاصله پس از صرف غذا
گرچه 10 تا 15 دقیقه چرت روزانه به تقویت انرژی و بازیابی توان بدن برای فعالیتهای روزمره کمک می کند اما باید بین صرف غذا و چرت روزانه حدود 2 ساعت فاصله باشد. در واقع، درازکشیدن بلافاصله پس از غذا روند هضم را کاهش میدهد زیرا در این وضعیت مواد غذایی پیش از هضم و رسیدن به رودهها مدت طولانیتری در معده باقی میمانند.
2. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن پس از صرف غذا یکی از عادتهای رایج افراد سیگاری است. در کنار همه مضراتی که سیگار برای سلامت دارد، پس از صرف غذا بسیار خطرناک است زیرا نیکوتین وارد مجرای گوارشی میشود و خطر بروز سرطان را افزایش میدهد.
3. نوشیدن چای
نوشیدن چای پس از صرف غذا بهنظر دلچسب میرسد در حالیکه باید این نوشیدنی به یک تا دو ساعت پس از غذا موکول شود. علت این است که تانین موجود در چای مانع از عملکرد بعضی از آنزیمهای گوارشی شده و موجب اختلال در جذب آهن میشود. در مورد قهوه نیز توصیه به رعایت چنین فاصله زمانی میشود.
4. آدامس جویدن
برخلاف تصور، آدامسجویدن هیچ تاثیر مثبتی بر بهبود هضم ندارد. از طرفی، بعضی افراد بهخصوص در محل کار برای جلوگیری از خوابآلودگی یا ایجاد رایحه مطبوع دهان آدامس میجوند اما در واقع آدامسجویدن باعث ورود حجم زیادی از هوا به معده میشود که روند هضم را کاهش داده و زمینهساز نفخ میشود.
5. نشستن مداوم
گرچه بلافاصله درازکشیدن پس از صرف غذا اصلا توصیه نمیشود اما نشستن مداوم نیز ایده خوبی نیست. قرار گرفتن بدن در حالت نشسته باعث ایجاد فشردگی معده میشود و روند هضم را مشکل میکند. بهترین راهکار این است که پس از صرف غذا حدود 10 دقیقه پیادهروی آرام داشته باشید تا غذا بهتر هضم شود.
6. انجام تمرینات ورزشی
ورزش برخلاف تاثیرات عالی که دارد پس از غذا مفید نیست. بدن نمیتواند همزمان به دو فرایند مهم ورزش و هضم غذا بپردازد زیرا هر یک از این فعالیتها نیاز به انرژی هستند که همزمانی باعث فشار به اندامها خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ریزش ۶۰ هزار واحدی شاخص کل بورس چین: تحریم هوایی ایران غیرقانونی است/ ترکیه تحریم های آمریکا علیه صنعت هوایی ایران را به اجرا گذاشت اصغر فرهادی در حاشیه مراسم خانه سینما چه گفت؟ سخنگوی قوه قضاییه: دستگاه قضایی پرونده دانشآموزان و معلمان شجره طیبه میناب را در دست پیگیری دارد/ تشکیل ۶۱ پرونده درباره حمله به زیرساختها و هجوم به مردم در استان هرمزگان/ آخرین وضعیت پرونده کینگ مانی فیلمساز بریتانیایی: دوران خلاقیت نتفلیکس گذشته است هر روز هم بدتر میشود جنسن هوانگ ؛ مدیرعاملی که خودش به رسانه انویدیا تبدیل شد مدیر اقتصادی چقدر باید در رسانه دیده شود؟ همراه اول از کلاسا رونمایی کرد؛ سرویس جدید کلاس مجازی برای مدارس، معلمان و سازمانها جنگ ترامپ و رسانهها / از ممنوعیت ورود 3 رسانه تا شکایت و توقف پوشش تلویزیونی خبرگزاری فرانسه: چین مخالفت خود را با تحریمهای آمریکا علیه شرکتهای هواپیمایی ایران اعلام کرده/ پکن این تحریمها را «غیر قانونی» توصیف کرده تکذیب شد؛ ترکیش ایرلاین ۸ ماه است به ایران پرواز ندارد باز نشست مجمع سالانه سازمان ملل؛ یاد حرف های قذافی بخیر! حادثه تیراندازی مقابل مدرسهای در غرب ترکیه/ تاکنون ۵ نفر زخمی شدهاند عربستان دو خودرو جدید رونمایی کرد/ اگزوبات با درهای شاهین/ همکاری چند شرکت مطرح (+عکس) بیرانوند با معرفی خود به عنوان بیمار روانی چه سرمایه ای را به حراج گذاشته؟/ برای نرفتن به سربازی این همه ذلیل شدن لازم است؟