قلب چاق؛ افراد لاغر هم در خطر هستند!/ توصیه انجمن قلب آمریکا چیست؟ (+عکس)

عصر ایران - هرچند ممکن است این تصور اشتباه وجود داشته باشد که تنها افراد مبتلا به اضافه وزن دچار تجمع چربی در اطراف بافت قلب خود می شوند، واقعیت چیز دیگری را نشان می دهد و حتی افراد لاغر نیز با احتمال تجربه چنین وضعیتی که گاهی اوقات هم تهدید کننده حیات است رو به رو هستند.

بر اساس تحقیقات جدید گزارش شده در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق، چربی بیش از حد پریکارد که قلب را احاطه کرده است، خطر نارسایی قلبی را به طور چشمگیری بالا می برد و این افزایش در بانوان بیشتر از آقایان مشاهده شده است.

لاغری مساوی با یک قلب سالم نیست

طی مطالعه مذکور گزارش شد که حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی لزوما از افراد در برابر تجمع چربی در اطراف بافت قلب یا آسیب های مرتبط با آن محافظت نمی کند.

این پژوهش 6785 شرکت کننده داشت که تقریبا به طور مساوی میان زنان و مردان تقسیم شده بود. از بین شرکت کنندگان لاغر مطالعه؛ تعریف شده با شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 25، حدودا 10٪ دارای مقدار زیادی چربی پریکارد بودند. این عدد برای افراد دارای اضافه وزن یعنی آنهایی که BMI بین 25 تا کمتر از 30 داشتند، به 29٪ و برای گروه چاق یا شرکت کنندگان با BMI برابر یا بیشتر از 30 به 55٪ رسید.

بر اساس تحلیل یافته های این مطالعه مشخص شد که صرف نظر از وزن بدن فرد، هر چه میزان چربی پریکارد بیشتر باشد، خطر نارسایی قلبی نیز بالاتر است. در واقع فردی با BMI نرمال ممکن است در نقاطی از بدن خود چربی ذخیره شده داشته باشد که خطر بیماری های مزمن و نارسایی قلبی را افزایش دهد.

متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، Julie Stefanski توضیح می دهد: این مطالعه نمونه خوبی است که چرا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید روی تشویق مردم به پیروی از رفتارهای سالم تمرکز کنند و نه فقط کنترل وزن بدن.

چگونه می توان ریسک ابتلا به چربی اضافی پریکارد قلب را کاهش داد؟

به گفته کارشناسان رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلید مدیریت چربی اضافی پریکارد است و این عادات می توانند در همان مراحل اولیه از ایجاد چربی جلوگیری کنند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف میوه و سبزیجات، غلات کامل غنی از فیبر، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها تمرکز دارد. در این میان چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و همچنین حداقل دو وعده در هفته استفاده از غذاهای دریایی غنی از امگا 3 می توانند به این روند کمک فراوانی کنند.

طبق مقالات منتشر شده توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، ورزش مقدار کل چربی بدن از جمله چربی اطراف قلب را کاهش می دهد. مقدار کافی حرکت می تواند شامل پیاده روی سریع به مدت 30 تا 45 دقیقه در روز یا شمارش 10000 قدم برای هر تعداد روز در هفته باشد.

طبق دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی انجمن قلب آمریکا توصیه می شود که افراد حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت های هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا رقص و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند دویدن یا دوچرخه سواری داشته باشند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که کاهش وزن می تواند چربی پریکارد را کاهش دهد و این روند کاهشی ممکن است به بهبود سلامت کلی قلب و عروق کمک کند.

چگونه به چربی پریکارد مبتلا می شویم؟

قلب انسان منبسط می شود تا اتاقک های خود را از خون پر کند و منقبض می شود تا خون را به بقیه بدن پمپ کند. چربی پریکارد به طور بالقوه می‌ تواند به سلول‌ های عضلانی قلب گسترش یابد و با قرارگیری میان این سلول‌ ها باعث سفت شدن قلب و اختلال در عملکرد پمپاژ خون شود.

چربی پریکارد همچنین با پلاک (رسوبات چربی) در شریان‌ های کرونر نیز مرتبط است که می‌ تواند منجر به حملات قلبی و متعاقبا نارسایی قلبی شود.

در یک مطالعه که شامل حدود 7000 نفر با رده سنی 45 تا 84 سال بود، افراد مبتلا به امراض قلبی عروقی حذف شدند و عوامل خطر غیر قابل تغییر مانند سن و نژاد و همچنین عوامل خطر قابل تغییر مانند استعمال سیگار تحت کنترل قرار گرفتند. مشخص شد که مصرف سیگار، الکل، فشار خون بالا، کلسترول بالا و ابتلای به دیابت همگی منجر به افزایش چربی پریکارد می شوند. این چربی نیز در ادامه به طور مستقل خطر نارسایی قلبی را در زنان و مردان افزایش خواهد داد.

بانوان در معرض خطر بیشتری هستند

بر اساس این مطالعه، زنان نسبت به مردان چربی پریکارد کمتری دارند. اما در عین حال در معرض خطر بالاتر نارسایی قلبی ناشی از چربی پریکارد هستند: به گفته محققان، هر 0.04 لیتر چربی در اطراف قسمت بالایی تا میانی قلب، خطر نارسایی قلبی را 44 درصد در زنان و 13 درصد در مردان افزایش می‌ دهد.

محققان معتقد هستند که در مطالعات آینده باید توضیحی برای تفاوت ‌های جنسیتی ارائه شود.

بدین ترتیب بر اساس معیارهای مذکور و یافته‌ های مطالعه، همه افراد بین 45 تا 84 سال بدون سابقه قبلی ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی که ریسک فاکتورهای مد نظر را دارند، باید از نظر حجم چربی اضافی پریکارد غربالگری شوند.

البته هنوز فواصل زمانی مشخصی برای غربالگری از نقطه نظر علمی تعیین نشده است، اما قطعا مقرون به صرفه بودن چنین آزمایشاتی برای گروه های خطر ضروری خواهد بود. متخصصین توصیه می کنند که آزمایش افراد دارای عوامل خطر شناخته شده نارسایی قلبی (مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید بالا و بیماری عروق کرونر) برای بررسی چربی اضافی پریکارد انجام شود.

بیشتر بخوانید:

چگونه سلامت قلب خود را بهبود ببخشیم؟

سندرم درسلر؛ وقتی کیسه اطراف قلب ملتهب است! (+عکس)

تماشاخانه

شکوه فرش ایرانی از دوره صفوی در اروپا ؛ هیجان مدیر گالری کریستی هنگام تعریف کردن را ببینید (فیلم)

عینک عجیبی که با استفاده از هوش مصنوعی چهره افراد را شناسایی می‌کند (فیلم)

فیلم های دیگر