.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۹
گل کم نظیر مراکش به اردن در فینال جام عربی در دوحه قطر (فیلم) قهوه، چای یا کاکائو، کافئین کدام یک بیشتر است؟
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش انرژی و هوشیاری شده اما نوشیدن بیش از حد آن منجر به افزایش استرس و به هم ریختگی اعصاب می شود.
سالهاست انسان ها از نوشیدنی های کافئین دار لذت می برند و این درحالیست که فواید مفیدی نیز دارند. براساس کلینیک مایو، کافئین موجود در چای کمتر از قهوه بوده اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد. این امر در مورد کاکائو نیز صادق است زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.
قهوه
قهوه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای و کاکائو است. میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه به نحوه کشت، بودادن دانه های آن، دم کردن و زمان دم کشیدن قهوه بستگی دارد. برای نمونه یک فنجان قهوه برابر با ۲۲۵ میلی لیتر، ممکن است حاوی ۹۵ میلی گرم تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین باشد. در صورتیکه تمایل به کاهش دریافت کافئین مصرفی خود دارید، قهوه بدون کافئین را اضافه کرده و به تدریج میزان آن را زیاد کنید.
چای
انواع مختلف چای را درنظر بگیرید. چای سبزکافئین کمتری نسبت به چای سیاه دارد، بنابراین چای سبز انتخاب خوبی برای مصرف پایین کافئین است. چای همچنین ترکیبات مفیدی دارد که با تراکم استخوان، کاهش وزن، کاهش سنگهای کلیوی و کاهش خطر حمله قلبی در ارتباط است. به طور میانگین یک فنجان چای سیاه برابر با ۲۲۵ میلی لیتر، حاوی ۴۰ تا ۱۲۰ میلی گرم کافئین بوده درحالیکه یک فنجان چای سبز حاوی ۹ تا ۵۰ میلی گرم کافئین است. برای کاهش میزان کافئین در چای، زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید.
کاکائو
نوشیدن کاکائو داغ آرامش بخش بوده و می تواند جایگزینی برای چای یا قهوه باشد. یک فنجان کاکائو برابر با ۱۵۰ میلی لیتر تنها ۱ تا ۸ میلی گرم کافئین دارد. درصورتیکه تمایل به قطع مصرف کاکائو داشتید این کار برای شما سخت نخواهد بود زیرا کاکائو حاوی مقدار کمی کافئین بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید.
فواید و هشدارها
کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود.
منبع: بهداشت نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
آزمونهای داخلی مدارس هرمزگان شنبه ۲۹ آذر لغو شد رهبر کره شمالی: اسرائیل یک پروژه تروریستی تحت حمایت آمریکا است یک فعال کارگری: امروز حدود ۲۰ میلیون تومان فاصله میان مزد و سبد معیشت وجود دارد یونیماگ ؛ لوکس ترین آفرودر آلمانی توسط مرسدس بنز معرفی شد (+تصاویر) توافق ایران و عراق برای افتتاح مرز «چیلات» افزایش شمار جانباختگان در سیلاب جنوب کشور به ۷ نفر انهدام مخفیگاه های داعشی در غرب عراق تالاب مهارلو دوباره جان گرفته است (تصویری) لباس های سنتی کودکان در سیبری/ مهم در انتقال سنت ها و مهارت ها (تصاویر) دادستان بیرجند: فرد توهینکننده به شهید رئیسی احضار شد بازی آمریکا با کارت ونزوئلا در مسیر مهار چین مدارس ابتدایی فیروزکوه شنبه غیرحضوری است هکرهای در دزدی ارزهای دیجیتال رکورد زدند؛ سرقت ۲ میلیارد دلاری رمزارز در سال ۲۰۲۵ پیدا شدن پهپاد ساخت روسیه در شمالغرب ترکیه تندباد در ایلام/ فوت یک کارگر و خسارت به عشایر، فضای سبز، سازههای شهری و روستایی
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟