.png "عصر ایران")
۱۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۲
ویدیوی دیدنی از نبرد گورکن عسلی با مار سمی 
درس دوازدهم
4 روش موثر برای کاهش نفخ
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روشهای متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.
وقتی جایی در مجرای گوارشی گاز تولید و جمع میشود، نفخ به وجود میآید. در این حالت فرد احساس میکند شکمش پر و کاملا سفت شده است. نفخ باعث میشود شکم بزرگتر از حد معمول به نظر آید و گاهیاوقات دردناک هم شود. احتباس مایع در بدن هم تولید نفخ میکند.
برای بهسرعت برطرف کردن نفخ باید دلایل اصلی آن را، از جمله مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامطلوب و مشکل تغییرات هورمونی، بیابید.
* مشکلات گوارشی، مانند یبوست، حساسیت به غذا و عدم تحمل گلوتن موجب نفخ میشوند. با برطرف شدن این مشکلات، نفختان هم درمان میشود.
* رژیم غذایی حاوی نمک و شکر فراوان و کمبود فیبر خوراکی، موجب نفخ میشود.
* برخی از زنان، با تغییرات هورمونی، پیش از پریود یا هنگام آن، به نفخ مبتلا میشوند.
با هریک از روشهای زیر میتوانید نفختان را درمان کنید:
۱. پیادهروی
فعالیتهای فیزیکی حرکات رودهتان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری میکند. پیادهروی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی میکاهد.
۲. برخی حالتهای یوگا
وقتی شکمتان دچار نفخ میشود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف میکند.
۳. مصرف کپسولهای حاوی نعناع
کپسولهای اسانس نعناع یا دمنوش آن، سوءهاضمه را بهبود بخشیده و در نتیجه از نفخ میکاهد.
۴. ماساژ شکم و حمام گرم
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
از راهحلهای دیگر درمان نفخ که زمانبر هستند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب بهجای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعدههای غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا بهجای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکملهای پروبیوتیک (باکتریهای مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف میکنید. برخی از داروها موجب نفخ شکم میشوند.
اگر نفختان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماریها مانند بیماریهای کبدی، روده التهابی، ناراحتیهای قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطانها موجب نفخ میشوند.
منبع: medicalnewstoday
لینک کوتاه: کپی لینک
فولکسواگن برازیلیا ؛ یکی از موفقترین پروژههای بومی فولکسواگن در آمریکای جنوبی (+عکس) المیادین: نشست امروز ایران و آمریکا صرفا به کلیات دستور کار مذاکرات میپردازد پلیس: عکس سفر سردار رادان به مسکو با هوش مصنوعی ساخته شده است بازداشت ۲ مظنون به جاسوسی برای موساد در ترکیه رایزنی عراقچی و البوسعیدی درباره نحوه پیشبرد مذاکرات مسقط سیتروئن زانایِه ؛ کانسپتی که به خلق زارا پیکاسو منجر شد/ فاصله بین مفهوم و تولید (+عکس) شگفتیهای حیات وحش؛ قورباغهای که روی زمین تخم می گذارد! (+عکس) چرا ایران محل مذاکرات را تغییر داد؟ لامبورگینی ۳۵۰ GT «اینتریم»؛ بازماندهای کمیاب از دوران تکامل (+عکس) پشت پرده مذاکرات مسقط؛ ترس ریاض و ابوظبی از «زمین سوخته» کارساز شد هواپیمای روز رستاخیز آمریکا هنوز از فناوری دهه ۱۹۸۰ استفاده میکند! مذاکرات ایران - امریکا، امروز در عمان بازگشت دیپلماسی به خاورمیانه؛ دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا خبرنگار صداوسیما: مذاکرات کمی با تاخیر بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ آغاز میشود معمای مثلث ها؛ خیلی ها نمی توانند زیر 30 ثانیه این معما را حل کنند!