تاریخ:
ثبت رنگینکمان دوتایی ۳۶۰ درجه بر فراز گردباد در آمریکا 
درس شصت و پنج
4 روش موثر برای کاهش نفخ
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روشهای متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.
وقتی جایی در مجرای گوارشی گاز تولید و جمع میشود، نفخ به وجود میآید. در این حالت فرد احساس میکند شکمش پر و کاملا سفت شده است. نفخ باعث میشود شکم بزرگتر از حد معمول به نظر آید و گاهیاوقات دردناک هم شود. احتباس مایع در بدن هم تولید نفخ میکند.
برای بهسرعت برطرف کردن نفخ باید دلایل اصلی آن را، از جمله مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامطلوب و مشکل تغییرات هورمونی، بیابید.
* مشکلات گوارشی، مانند یبوست، حساسیت به غذا و عدم تحمل گلوتن موجب نفخ میشوند. با برطرف شدن این مشکلات، نفختان هم درمان میشود.
* رژیم غذایی حاوی نمک و شکر فراوان و کمبود فیبر خوراکی، موجب نفخ میشود.
* برخی از زنان، با تغییرات هورمونی، پیش از پریود یا هنگام آن، به نفخ مبتلا میشوند.
با هریک از روشهای زیر میتوانید نفختان را درمان کنید:
۱. پیادهروی
فعالیتهای فیزیکی حرکات رودهتان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری میکند. پیادهروی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی میکاهد.
۲. برخی حالتهای یوگا
وقتی شکمتان دچار نفخ میشود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف میکند.
۳. مصرف کپسولهای حاوی نعناع
کپسولهای اسانس نعناع یا دمنوش آن، سوءهاضمه را بهبود بخشیده و در نتیجه از نفخ میکاهد.
۴. ماساژ شکم و حمام گرم
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
از راهحلهای دیگر درمان نفخ که زمانبر هستند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب بهجای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعدههای غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا بهجای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکملهای پروبیوتیک (باکتریهای مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف میکنید. برخی از داروها موجب نفخ شکم میشوند.
اگر نفختان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماریها مانند بیماریهای کبدی، روده التهابی، ناراحتیهای قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطانها موجب نفخ میشوند.
منبع: medicalnewstoday
لینک کوتاه: کپی لینک
معنی برچسبهای محدودیت سرعت روی کامیونها چیست؟ پمپ خون پنهان؛ جویدن چگونه به تقویت مغز کمک میکند؟ آتشسوزی گسترده در کوههای بلوار رسول اعظم(ص) شیراز علیاف: جمهوری آذربایجان در حال بررسی خروج کامل از شورای اروپا است ریزش ساختمان مسکونی در قم؛ پیکر یک نفر از زیر آوار خارج شد حملات آمریکا به ایران / صدای انفجار در کنارک، چابهار، کیش، قشم، بندرعباس و جم/ سپاه: انهدام پهپاد MQ1 در تنگه هرمز بازگشت محاصره ایران / توافق واقعا تمام شد بازداشت یک فرد مسلح در خارج از ساختمان کنگره آمریکا نشست علنی مجلس شورای اسلامی برگزار شد/ مصوبهٔ جدید مجلس برای تشکیل جلسات در مواقع اضطرار یمن مسئولیت حمله به فرودگاه ابهای عربستان را برعهده گرفت شنیده شدن صدای انفجار در بندرعباس، چابهار و کنارک شنیده شدن صدای انفجار در جده مخالفت سازمان بینالمللی دریانوردی با اظهارات ترامپ درباره تنگه هرمز هشدار عربستان به شهروندانش درباره تصویربرداری از حملات یمن سرنخی تازه از مسیر شکلگیری مولکولهای حیات
نظرسنجی
قهرمان جام جهانی 2026 به پیش بینی شما؟