.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۹
فیلهای فوتبالیست در جشنواره نپال؛ رقابت پنالتی هیجانانگیز (فیلم) 8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
حتما شما هم میخواهید پوست زیبا و سالمی داشته باشید. این ۸ ماده غذایی دوست واقعی پوست شما خواهند بود.
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی میشود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک میکند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید.
برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید:
۱. روغن زیتون
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و میتواند در برابر پیری شدید پوست و بیماریهای مزمن از بدن شما محافظت کند.
۲. چای سبز
چای سبز دارای خواص آنتیاکسیدانی بالایی است و میتواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکالهای آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش میدهد.
۳. ماهی
ماهیهای چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است.
۴. شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونولهایی است که به عنوان آنتیاکسیدان در بدن عمل میکنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و زوال شناختی نقش مثبت دارد.
۵. سبزیجات
سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیبهای نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک میکند.
خوردن سبزیجات با رنگهای مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتیاکسیدانهای مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند.
۶. دانه کتان
دانه کتان حاوی انواع آنتیاکسیدانهایی به نام لیگنان است که با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا ۳ است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد.
۷. انار
انار سرشار از آنتیاکسیدان است و میتواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیبهای ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان میدهند که مصرف انار، لکههای قهوهای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش میدهد.
۸. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و میتواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد.
ترکیب گوجه فرنگی با چربیهای سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش میدهد.
منبع:خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
دریغ محمود دولتآبادی برای بهرام بیضایی ؛ سعدی زمانه ما بود ساپینتو پرده برداشت: رامین رضاییان در آستانه جدایی از استقلال همتی، نماینده مجلس: از وزرا و نمایندگان راهکاری نشنیدم؛ چوپانهای ما در کوههای ایلام بهتر مشکلات و مسائل را میدانند و میتوانند بیان کنند درخواست 3 تشکل صنفی هنری خانه سینما، تئاتر و موسیقی برای احترام به بهرام بیضایی ردهبندی پردرآمدترین فوتبالیستها؛ مسی در تعقیب رونالدو دسترسی روستاها به اینترنت با سرعت مناسب تا پایان برنامه هفتم کشتی های تجاری یا ناوگان جنگی پنهان؟ راهبرد جدید و ترسناک چین در دریا (+عکس) تیپ لوکس و متفاوت محمدرضا گلزار در دبی؛ از مخمل تا قهوه (عکس) مفتی لبنان خطاب به اعراب: از خواب خرگوشی بیدار شوید پایان تلخ نیمفصل برای استقلال؛ پیروزی ارزشمند گلگهر در شهر قدس کشف ۱۲۹ کیلو گرم ماده مخدر گل در زیر جعبههای سیب صادراتی چالش برف و سرما در تبریز؛ وضعیت مبهم تقابل تراکتور و ملوان ورود زلنسکی به میامی؛ دیدار مهم با ترامپ در پیش است شگفتیسازی پژمان منتظری در قطر؛ پیروزی قاطع بر صدرنشین سهشنبه سرد در انتظار تهرانیها
اخبار و تحلیل های ترکیه