.png "عصر ایران")
۰۴ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۳
تصادف زنجیره‌ای ۱۴ وسیله نقلیه در اثر طوفان شن (فیلم) 
چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
۱- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
۲- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
۳- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
۴- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
لینک کوتاه: کپی لینک
قلندر نامه! / به بهانه انتشار روزنوشت های جلال آل احمد کدام کشورها برای ساخت بمب اتمی دندان تیز کردند؟ انوشیروان روحانی: تلاش کردم موسیقی سنتی را با اجرای مدرن عرضه کنم آشنایی با نخستین بنیانگذاران هوش مصنوعی یک بدنساز ایرانی به بایرن مونیخ پیوست (+عکس) ترکیه، رقیب سرسخت ایران؛ شکلات‌های ایرانی از قفسه‌های عراق پر کشیدند دومین گزارش ستاد پویش «نه به تصادف» (دوشنبه ۴ فروردین ۱۴۰۴)/ به تعداد قربانیان سقوط سه هواپیمای فوکر کشته دادیم واریز یارانه مادران باردار و دارای فرزند شیرخوار / شارژ ۱.۲ میلیون تومانی حساب سرپرستان خانوار ترامپ خطاب به جرج کلونی: تو یه ستاره درجه دو هستی وزارت نفت، سخنان وزیر نفت عراق را تکذیب کرد؛ توقیف نفتکش های ایرانی به علت جعل اسناد صحت ندارد وقتی می‌میریم چه اتفاقی در مغز ما می‌افتد؟ حمله «هدفمند» اسرائیل به بزرگترین مرکز درمانی جنوب غزه / شهادت یک عضو دیگر دفتر سیاسی حماس / ۲ درصد جمعیت غزه کشته شده اند آقای علم الهدی، ما قران می خوانیم شما را نمی دانم بازداشت ۲۲ نفر به اتهام نفرت‌پراکنی قومی در ارومیه روستای ساسنگ؛ پیوند دشت و کوه با جنگل های هیرکانی گلستان (عکس)