تاریخ:
گل دوم چادرملو به نفت آبادان توسط دیگو تورس 
درس نود
شایعترین علت زانو درد چیست؟ / چند راهکار خانگی برای کاهش درد
متخصصان میگویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایعترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینهای است.
به گزارش «اطلاعات آنلاین» به نقل از دیلی میل، درد زانو با توجه به سبک زندگی بسیاری از مردم این دوران با وجود مشاغل خاص یکی از مشکلات رایج است و طبق برآوردهای جهانی از هر پنج نفر بالای ۴۰ سال در تمام کشورهای جهان به یکی از مشکلات مزمن افراد تبدیل شده است.
البته در بسیاری از موارد درد زانو یک مشکل موقت یا چیزی است که میتوان آن را درمان کرد و لزوما محکوم به تحمل کردن آن نیستیم. در بیشتر موارد، زانو درد ناشی از ضربه ناشی از آسیب ورزشی یا کار کردن بدون تحرک و ناشی از مشاغلی است که نیاز به نشستنهای طولانی دارد.
متخصصان میگویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
کارن بارکر، متخصص فیزیوتراپی در دانشگاه آکسفورد میگوید علت زانودرد در اقشار جوانتر، اغلب ناشی از آسیب یا حرکات ناگهانی است که به زانو فشار وارد میکند و منجر به رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباطهای زانو، پارگی غضروف یا التهاب تاندون در اثر استفاده بیش از حد میشود.
فیلیپ کوناگان، پزشک متخصص در دانشگاه لیدز میگوید: در بزرگسالان جوان زانو درد ممکن است ناشی از آسیبهای ورزشی باشد که در آن تاندونهای اطراف مفصل یا غضروف داخل مفصل آسیب دیده است. استئوآرتریت که گاهی اوقات ساییدگی و پارگی نیز نامیده میشود، وضعیتی است که زمانی رخ میدهد که سطوح داخل مفاصل آسیب ببینند. غضروف پوشاننده انتهای استخوانها به مرور زمان نازک میشود و استخوان ضخیم میشود.
این بیماری با آرتریت روماتوئید متفاوت است که یک بیماری مزمن است و نیاز به جایگزین کردن مفاصل فرسوده دارد.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایعترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینهای است.
به گفته پروفسور کوناگان، مشکلات مکانیکی مفاصل اغلب با سفت شدن مفاصل در ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اول پس از بلند شدن از رختخواب یا پس از نشستن برای مدت طولانی همراه است و سپس با حرکت در اطراف بهبود مییابد.
به گفته متخصصان با بعضی تمرینهای خاص میتوان درد زانو و مشکلات مربوط به آن را کاهش داد:
روی سطح صاف مانند تخت یا کاناپه دراز بکشید.
حولهای را زیر زانوی چپ قرار دهید (زانوی دیگر را به سمت بالا خم کنید)
زانو را با فشار دادن محکم روی حوله قفل کنید، در حالی که پاشنه پای خود را از روی تخت بالا میآورید.
پا را قفل و صاف نگه دارید، ۱۰ ثانیه نگه دارید.
پا را به آرامی پایین بیاورید و به مدت ۳ ثانیه استراحت کنید.
حوله را عوض کنید و تمرین را روی پای راست تکرار کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پژوهش جدید: محبت به دیگران بدون توجه به خود میتواند به سلامت روان آسیب بزند مهندسی آباره؛ رومیان باستان چگونه آب را صدها کیلومتر جابهجا میکردند؟(+عکس) کشورهایی که بیشترین سهم از تولید ناخالص داخلی را صرف آموزش میکنند (+ اینفوگرافیک) ترامپ و عربستان در برابر یک راز ۲۵ ساله؛ خانوادههای بازماندگان ۱۱ سپتامبر چه میخواهند؟ ذوق زده شدن عجیب نعیمه نظام دوست در کنار سوپر استار سینما ژست گرفتن عجیب هلیا امامی در یک مراسم سوتی کلامی جالب رامین رضاییان محمد رضا گلزار: با این جمله زن گرفتم عراق: اقدامات اتخاذشده درباره گذرگاههای مرزی موقت است احترام آمیز جدا شوید مثل ماکان بند ؛ هادی چوپان نباشید ... گفت وگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه عراق و ترکیه فائزه احمدی قهرمان جهان شد؛ سهمیه پارالمپیک لسآنجلس برای ایران حمله داعش به یک مرکز ارتش عراق در کرکوک لاله مرزبان جایزه گرفت ؛ اعلام برندگان جشنواره فیلم ونیز 2026 همایش هماندیشی مدیران صف و ستاد بانک صادرات ایران برگزار شد