.png "عصر ایران")
۱۲ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ تير ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۱
پیشگیری از کمر درد با چند راهکار ساده (فیلم) شایع‌ترین علت زانو درد چیست؟ / چند راهکار خانگی برای کاهش درد
متخصصان می‌گویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایع‌ترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینه‌ای است.
به گزارش «اطلاعات آنلاین» به نقل از دیلی میل، درد زانو با توجه به سبک زندگی بسیاری از مردم این دوران با وجود مشاغل خاص یکی از مشکلات رایج است و طبق برآورد‌های جهانی از هر پنج نفر بالای ۴۰ سال در تمام کشور‌های جهان به یکی از مشکلات مزمن افراد تبدیل شده است.
البته در بسیاری از موارد درد زانو یک مشکل موقت یا چیزی است که می‌توان آن را درمان کرد و لزوما محکوم به تحمل کردن آن نیستیم. در بیشتر موارد، زانو درد ناشی از ضربه ناشی از آسیب ورزشی یا کار کردن بدون تحرک و ناشی از مشاغلی است که نیاز به نشستن‌های طولانی دارد.
متخصصان می‌گویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
کارن بارکر، متخصص فیزیوتراپی در دانشگاه آکسفورد می‌گوید علت زانودرد در اقشار جوان‌تر، اغلب ناشی از آسیب یا حرکات ناگهانی است که به زانو فشار وارد می‌کند و منجر به رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط‌های زانو، پارگی غضروف یا التهاب تاندون در اثر استفاده بیش از حد می‌شود.
فیلیپ کوناگان، پزشک متخصص در دانشگاه لیدز می‌گوید: در بزرگسالان جوان زانو درد ممکن است ناشی از آسیب‌های ورزشی باشد که در آن تاندون‌های اطراف مفصل یا غضروف داخل مفصل آسیب دیده است. استئوآرتریت که گاهی اوقات ساییدگی و پارگی نیز نامیده می‌شود، وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که سطوح داخل مفاصل آسیب ببینند. غضروف پوشاننده انتهای استخوان‌ها به مرور زمان نازک می‌شود و استخوان ضخیم می‌شود.
این بیماری با آرتریت روماتوئید متفاوت است که یک بیماری مزمن است و نیاز به جایگزین کردن مفاصل فرسوده دارد.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایع‌ترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینه‌ای است.
به گفته پروفسور کوناگان، مشکلات مکانیکی مفاصل اغلب با سفت شدن مفاصل در ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اول پس از بلند شدن از رختخواب یا پس از نشستن برای مدت طولانی همراه است و سپس با حرکت در اطراف بهبود می‌یابد.
به گفته متخصصان با بعضی تمرین‌های خاص می‌توان درد زانو و مشکلات مربوط به آن را کاهش داد:
روی سطح صاف مانند تخت یا کاناپه دراز بکشید.
حوله‌ای را زیر زانوی چپ قرار دهید (زانوی دیگر را به سمت بالا خم کنید)
زانو را با فشار دادن محکم روی حوله قفل کنید، در حالی که پاشنه پای خود را از روی تخت بالا می‌آورید.
پا را قفل و صاف نگه دارید، ۱۰ ثانیه نگه دارید.
پا را به آرامی پایین بیاورید و به مدت ۳ ثانیه استراحت کنید.
حوله را عوض کنید و تمرین را روی پای راست تکرار کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزش ۱۲۰۰ سرباز در مراکز مهارت آموزی سپاه لرستان پوتین با مخبر در حاشیه نشست سران سازمان همکاری شانگهای در آستانه دیدار می‌کند موافقت دادستان‌های پرونده ترامپ با تعویق اعلام مجازات تذکر انتخاباتی به یک روزنامه تهران در محاصره گاز «ازن» هشدار سازمان جهانی هواشناسی: طوفان‌ها طولانی‌تر و مخرب‌تر می‌شوند! نماینده بانوان ستاد انتخاباتی سعید جلیلی: ۲۰ میلیون نفر در غرب پدرشان را نمی‌شناسند/ پزشکیان بیاید تا سال ۱۴۰۷ در ایران دیگر حجاب نداریم جزئیات محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته اعزام مُبلغ به روستاها برای تبلیغ سعید جلیلی! هزینه این طلاب را چه نهادی تامین می کند؟ همه چیز درباره علی طیب‌نیا؛ از رساندن تورم 30 درصدی به 9 درصد در دولت روحانی تا فرماندهی اقتصادی ستاد پزشکیان دومین مناظره انتخابات مرحله دوم ۱۴۰۳ دستگیری توزیع کننده مواد توهم زا در فضای مجازی مدیر عامل سازمان نفتکش گفت: برای رساندن ارز به دریانوردان مشکل داریم حدود ۶۰ درصد زائران ایرانی از مکه خارج شدند یک جامعه شناس: افزایش آمار خشونت در جامعه واقعی است/ جامعه خالی از شادی و نشاط، از خشونت پر می‌شود
نظرسنجی
من ...