.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۶
شکار موش توسط روباه در میدان شهدای هفتم تیر تهران (فیلم) هر چه که باید درباره « رژیم آب » بدانید
در پنج روز شرکتکنندگان ۴تا ۶ درصد از وزن خود را از دست دادند، آنهایی که هفت تا ۱۰ روز رژیم داشتند بین ۲تا ۱۰ درصد و آنهایی که ۱۵ تا ۲۰ روز از رژیم آب پیروی کردند ۷تا ۱۰ درصد کاهش وزن داشتند.
ایسنا به نقل از هلث نوشت: رژیم آب، نوعی رژیم غذایی است و افرادی از آن پیروی میکنند که میخواهند سریع وزن خود را کاهش دهند.
رژیم آب میتواند پنج روز یا بیشتر طول بکشد و در این مدت فرد چیزی جز نوشیدن آب و نوشیدنیهای طبیعی بدون کالری مصرف نمیکند. دانشمندان شواهد مربوط به رژیم آب و رژیم بوچینگر را بررسی کردند، رژیم بوچینگر، درمانی تحت نظارت پزشکی است که شامل مصرف غذای بسیار کم تقریبا تا سه هفته میشود.
نتایج این تحقیق نشان میدهد که رژیم غذایی به مدت پنج تا ۲۰ روز به دلیل تجزیه چربی توسط بدن برای انرژی، تولید کتونها را افزایش میدهد و باعث کاهش وزن تا ۱۰ درصد وزن بدن میشود با این حال، چهار ماه پس از پایان رژیم، به نظر میرسد مزایای متابولیک مانند کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، بهبود حساسیت به انسولین و سطح قند خون را از بین میرود.
نتایج این تحقیق نشان داد که اثرات نامطلوب اسیدوز متابولیک (اسید بیش از حد در بدن)، بیخوابی، گرسنگی و سردرد بود بنابراین رژیم آب یا رژیم بوچینگر که در آن فرد کالری بسیار کمی در روز مصرف میکند، آسیب شدیدی ایجاد نمیکند.
پروفسور کریستا وارادی، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتیجهگیری کلی من این است که میتوانید این رژیم را امتحان کنید اما به نظر میرسد کار زیادی باید انجام دهید اما تمام آن فواید متابولیک ناپدید میشوند.
وی توصیه کرد که افراد بدون نظارت پزشکی بیش از پنج روز از این نوع رژیمها استفاده نکنند.
این تحقیق، هشت مطالعه در مورد رژیم طولانی مدت آب یا رژیم بوچینگر را مورد تجزیهوتحلیل قرار داد که در آن روزهداران تحت نظارت پزشکی مقدار کمی سوپ سبزیجات، آبمیوه، چای و آب مصرف میکردند. یافتهها نشان میدهد که اثر کاهش وزن پس از مدت کوتاهی قابل مشاهده است.
در پنج روز شرکتکنندگان ۴تا ۶ درصد از وزن خود را از دست دادند، آنهایی که هفت تا ۱۰ روز رژیم داشتند بین ۲تا ۱۰ درصد و آنهایی که ۱۵ تا ۲۰ روز از رژیم پیروی کردند ۷تا ۱۰ درصد کاهش وزن داشتند.
پس از پایان دوره، شرکتکنندگان در صورت رعایت محدودیت کالری، کاهش وزن خود را حفظ کردند اما در غیر این صورت طی سه ماه دوباره وزن آنان افزایش یافت.
حدود یک سوم کاهش وزن مربوط به توده چربی و دو سوم آن توده بدون چربی بود که نشان میدهد رژیمهای سخت باعث میشود افراد بیشتر چربی عضلانی خود را از دست بدهند.
پروفسور ورادی گفت: بدن شما به دریافت مداوم پروتئین نیاز دارد. اگر پروتئین نداشته باشد، آن را از ماهیچهها دریافت میکند.
وی افزود که ترجیح میدهد کسانی که میخواهند وزن کم کنند به جای رژیم آب، رژیم متناوب را در نظر بگیرند زیرا دادههای بیشتری وجود دارد که نشان میدهد رژیم متناوب میتواند به مدیریت وزن کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط اخلاق در سکوها؛ چرا جریمههای فدراسیون فوتبال بازدارنده نیست؟ جواد صفینژاد، پدر قنات ایران درگذشت میزبانی لیگ نخبگان آسیا دوباره به جده رسید؛ اعلام زمانبندی مراحل نهایی توسط AFC لایحه بودجه ۱۴۰۵ / وام مستاجران تحت پوشش ۴۰۰ میلیون تومان تعیین شد تداوم صدرنشینی استقلال در شب پیروزی مدعیان؛ نتایج کامل هفته هشتم لیگ فوتسال زنان صید جدید کهکشانیها از دسته چهارم؛ پدیده ۱۹ ساله اسپانیا به رئال مادرید پیوست نسخه «سامی الجابر» برای نجات فوتبال عربستان؛ تشکیل باشگاهی بدون لژیونر به سبک بیلبائو استقلال در مسیر برخورد با رونالدو؛ النصر و الحسین اردن رقبای احتمالی آبیپوشان شمارش معکوس برای پایان عصر «پپ»؛ فهرست جانشینان احتمالی گواردیولا در منچسترسیتی افشا شد برخی مدارس استان سمنان فردا چهارشنبه غیرحضوری شد بودجه ۲۶ هزار میلیاردی وزارت ورزش در سال ۱۴۰۵؛ تمرکز دولت بر تکمیل اماکن ورزشی پایان قطعنامه ۲۲۳۱ و تلاش کشورهای غربی برای نگه داشتن موضوع ایران دستور کار شورای امنیت نام ترامپ در اسناد جدید پرونده اپستین تغییر معادلات در گروه C؛ سپاهان با دومی صعود کرد، الحسین اردن صدرنشین شد کاپیتان استقلال: بازی با المحرق حکم فینال را دارد/ نتایج قبلی در شأن ما نبود