.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۲۲:۵۴
غذای خیابانی در عراق؛ پخت ماهی مسگوف در بغداد (فیلم) اثربخشی ورزش بر لاغری صبح بیشتر است یا عصر؟
صبح و عصر پنجره‌های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش می‌کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
به گزارش ایسنا، علیرغم تلاش‌های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همه‌گیر در نظر گرفته می‌شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است، اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و حجم بالای ورزش (بیش از ۲۵۰ دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه به افراد توصیه می‌شود.
صبح و عصر پنجره‌های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.
سیستم شبانه‌روزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا می‌کند که بر اشتها، چرخه خواب و بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین منطقی است که پیشنهاد کنیم که پاسخ‌های فیزیولوژیکی به ورزش می‌تواند در صبح در مقایسه با عصر متفاوت باشد.
در مطالعات مشخص شده است کسانی که به طور تصادفی در تمرین صبحگاهی قرار می‌گیرند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به کسانی که به طور تصادفی تمرین عصرگاهی دارند، از دست می‌دهند.
بنابراین ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. این افراد در مقایسه با افرادی که در ساعت دیگر روز ورزش می‌کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گرچه بهترین زمان ورزش کردن هنوز شناخته نشده است اما شواهد جدید حاکی از آن است که ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۹ صبح بهترین تاثیر را برای کاهش وزن افراد دارد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حامیان فلسطین در بانک مرکزی نروژ: پول ما را به اسرائیل ندهید (فیلم) تحریم های جدید آمریکا علیه «ناوگان دریایی پنهان ایران» غذای روستایی در ایران؛ پخت میرزاقاسمی توسط بانوی ارومیه‌ای (فیلم) معاون قرارگاه خاتم‌الانبیا: ما خودمان نیروهای مستشاری‌مان را از سوریه خارج کردیم/ اجازه نمی دهیم نیروهای نظامی مان را روسیه جا به جا کند روشی برای سرما نخوردن در زمستان (فیلم) کدام زبان با ۱۲ میلیون کلمه غیرتکراری در صدر است؟ ۲۰ برابر انگلیسی! آغاز عرضه سنگین بازارساز در بازار دلار، تتر و درهم چرا ترکیه کانال فارسی نزند؟! (فیلم) یکی از گران‌ترین اسب‌های دنیا که همه موهایش فره است (فیلم) ورود هولناک خودرو به فست فود خیابانی (فیلم) رئیس فیفا در واکنش به حضور هواداران خانم در بازی سپاهان-پرسپولیس: به‌زودی به ایران می‌آیم رهبر انصارالله: شاهد تبانی برخی رژیم‌های عربی با تل آویو هستیم/ حاکمان جدید سوریه حتی به فکر جنگ با تل آویو نیستند، پس چرا به این کشور حمله می‌شود؟ پزشکیان و اردوغان دیدار کردند پایین کشیدن پرچم سفارت اسرائیل در ایرلند (فیلم) ورود ناگهانی گربه به روی صحنه برنامه تلویزیونی/ دفاع جواد خیابانی از گربه: او هم بنده خداست (فیلم)