به نقل از مجله تخصصی «وب امدی»، با این توصیف اگر سیستم ایمنی بدن خود را تقویت نکنید، بیشتر احتمال دارد که به این بیماری مبتلا شوید.
به گزارش ایسنا، داشتن اطلاعات کافی و کاربردی در زمینه فعالیتهای سیستم ایمنی بدن و روشهای تقویت آن برای هر فردی در هر شرایط زندگی و سنی سودمند است.
به زبان ساده، سیستم ایمنی شبکهای متعادل از سلولها و اندامها است که با هم کار میکنند تا از شما در برابر بیماریها دفاع کنند. سیستم ایمنی از ورود تهدیداتی مانند باکتری یا ویروس به بدن شما جلوگیری می کند.
سیستم ایمنی، یک گروه ضربت قدرتمند «جستجو و نابودسازی» است که عوامل بیماریزا در بدن را شناسایی کرده و از بین میبرد.
بدن شما پروتئین هایی به نام آنتی بادی می سازد که سلول های غیر طبیعی یا خارجی را از بین می برند. آنها به پیشگیری و درمان بیماری های شایع مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی کمک می کنند.
شما در بدن خود همچنین پاسخ دیگری به نام «سیستم ایمنی با واسطه سلول» دارید که به پاتوژن هایی مانند باکتری ها و سلول های آلوده به ویروس نیز حمله می کند.
وقتی بدن دوباره آن عامل بیماریزا را میبیند، سابقه ثبت شده از مبارزه با عامل بیماریزا را به یاد میآورد و پیش از ایجاد بیماری، تهدید را از بین میبرد.این همان چیزی است که باعث می شود واکسن ها برای بیماری هایی مانند آنفلوآنزا، سرخک، آبله مرغان یا هپاتیت موثر واقع شوند.
این واکسنها دارای مقدار کمی از عامل بیماریزا اما بی ضرر هستند، بنابراین سلول های ایمنی شما می توانند واکنش نشان دهند، یاد بگیرند و به یاد بیاورند که دفعه بعد چگونه از شما در برابر این بیماریها محافظت کنند.
بله. عادات بد سلامتی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کُندتر کند. به همین دلیل است که پزشکان از شما می خواهند که تغییرات خاصی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
برای شروع، استرس خود را کاهش دهید، این مهمترین تغییری است که می توانید ایجاد کنید. جریان ثابت هورمون های استرس باعث می شود که بدن شما نتواند از شما در برابر عوامل بیماریزا محافظت کند.
تکنیک های تمدد اعصاب، ورزش روزانه و تکنیک های مدیریت استرس همگی می توانند در این زمینه کمک کننده باشند.
کار بعدی که میتوانید انجام دهید، داشتن خواب کافی است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر شب به هفت تا ۸ ساعت خواب نیاز دارید.
همچنین ورزش کردن هم به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
این تاکتیک ها همچنین سطح IgA شما را افزایش می دهد؛ پروتئینی در سیستم ایمنی بدن که با عفونت ها مبارزه می کند. این پروتئین به دور نگه داشتن تهدیدها از بدن شما کمک می کند و هر عامل بیماریزا که وارد بدن می شود را از بین می برد.
در نهایت، رعایت بهداشت را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ چیز به اندازه قدرت شستن مکرر دست ها برای دور نگه داشتن میکروب ها، موثر نیست.
تقریباً همه بزرگسالان و کودکان باید واکسن کووید۱۹ و واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند به ویژه سالمندان و هر کسی که سیستم ایمنی آنها به دلیل بیماریهایی مانند HIV یا سرطان ضعیف شده است. نوزادان زیر شش ماه واکسن دریافت نمی کنند.
واکسن کزاز خود را هر ۱۰ سال یک بار به روز کنید. همچنین اگر شغل پرخطری دارید (مانند کار در بیمارستان) واکسن هپاتیت A و B را نیز دریافت کنید.
کودکان و نوجوانان به این واکسنها نیاز دارند:
- هپاتیت A و B
- روتاویروس
- دیفتری
- کزاز
- سیاه سرفه
- سرخک، اوریون، سرخجه
- آبله مرغان
- فلج اطفال
- پنوموکوک
- ویروس پاپیلوم انسانی (HPV)
- مننگوکوک
- آنفلوآنزا
- هموفیلوس آنفلوآنزا نوع B
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا میگوید همه کودکان ۱۱ تا ۱۲ ساله به واکسن مننژیت همراه با دز یادآور آن در سنین ۱۶ تا ۱۸ سالگی نیاز دارند. همچنین اگر به کشورهایی با نرخ بالای بیماری مننگوکوک (یک بیماری مسری باکتریایی) سفر می کنید، این واکسن را دریافت کنید.
قبل از شیوع گسترده سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهتر است برای مقابله با آنها آماده شویم. این کار به ما کمک میکند تا در صورت ابتلا، بهتر روند درمان را پشت سر بگذاریم یا از سرایت بیماری به اطرافیانمان پیشگیری کنیم.
این آمادهسازی میتواند شامل موارد زیر باشد: