.png "عصر ایران")
۱۵ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۰
روش‌های تشخیص واریس لگنی (فیلم) 
چه عواملی باعث می شوند که در زمستان بیشتر خروپف کنیم؟
خوابیدن کنار فردی که خروپف می کند خیلی لذت‌بخش نیست و خروپف کردن فرد ممکن است در زمستان شدیدتر هم شود. متخصصان می‌گویند هوا در ماه‌های سردتر به طور کلی خشک‌تر است که می‌تواند باعث انسداد بینی و گلو شود.
همچنین مردم در زمستان وقت بیشتری را در فضای بسته وقت می‌گذرانند که اغلب به خاطر تهویه کمتر و گرد و غبار بیشتر در هوا، مجاری تنفسی مسدود شده و خروپف شدیدتر می شود.
به گزارش روزیاتو، حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می‌یابد، می‌تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صداهای شبانه شود.
اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط ۳۰ ثانیه طول می‌کشد و می‌تواند منجر به کاهش قابل توجه ۵۹ درصدی خروپف شود.
مارتین سیلی، متخصص خواب و مدیرعامل شرکت MattressNextDay، توصیه می‌کند افرادی که خروپف می‌کنند، با تمرین ۳۰ ثانیه‌ای زبان و تقویت عضلات، خروپف خود را کاهش دهند.
فقط کافی است دهانتان را ببندید و زبان را ۱۰ بار در یک جهت حرکت دهید، سپس ۱۰ بار در جهت دیگر و در نهایت ۱۰ بار در جهت سوم. به گفته این متخصص، افرادی که خروپف می‌کنند، پس از تنها ۳ شب تمرین، نتایج را مشاهده خواهند کرد.
یک تمرین زبان دیگر که بنیاد خواب توصیه می‌کند شامل قرار دادن نوک زبان در مقابل دندان‌های جلوی بالا است. آهسته زبان را به عقب بکشید به طوری که نوک آن روی سقف دهانتان حرکت کند. این کار باید ۵ تا ۱۰ بار تکرار شود.
در حالی که خروپف شاید فقط به عنوان یک عادت آزاردهنده در نظر گرفته شود، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی جدی‌تر باشد. در واقع خروپف بلند به عنوان یک علامت رایج برای آپنه انسدادی خواب در نظر گرفته می شود که در این حالت شرایطی باعث می‌شود در تنفس شما انسداد به وجود بیاید.
آپنه انسدادی خواب اگر درمان نشود، می‌تواند جدی‌تر شده و شاخص‌های سلامتی دیگر مانند فشارخون را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این شرایط باید به پزشک مراجعه کنند زیرا ممکن است نیاز به استفاده از دستگاه کمک تنفسی سی پپ هنگام خواب داشته باشند.
درمان‌های دیگر ی مانند استفاده از وسیله‌ای شبیه به محافظ دندان نیز وجود دارد که راه تنفسی را باز نگه می‌دارد. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی باشد. تشخیص آپنه انسدادی خواب سخت است.
اگر کسی هنگام خواب کنار شما باشد می تواند علائم آن را بررسی کند. به غیر قطع تنفس در خواب، علائمی مانند احساس خستگی شدید در طول روز، نفس نفس زدن یا خرخر کردن هنگام خواب، و بیدار شدن مکرر در طول شب اس
لینک کوتاه: کپی لینک
پهپادهای آبی که بهتر از ماهی‌ها شنا می‌کنند(+عکس) گزارش خواندنی از لوله‌کشی آب تهران در سال ۱۳۳۴ (+عکس) عجیب‌ترین علامت کمبود ویتامین B۱۲ در بدن در کدام کشورها راحت شغل پیدا می‌شود؟ تغییرات اقلیمی می‌تواند ۴۰ درصد از اقتصاد جهانی را به نابودی بکشاند از ایده تا انفجار:همه چیز درباره سلاح هسته ای؛ بمب اتمی چگونه عمل می کند؟ راز سنت قرمز زنان هیمبا در نامیبیا (+عکس) 28 خاصیت شگفت انگیز گوجه فرنگی برای سلامتی، لاغری و پوست و مو در سال جدید، نگرش متفاوتی نسبت به شغل‌تان داشته باشید یک مسوول حوزوی: ایران در شاخص‌های رفاهی از آمریکا پیشی گرفته و این یک دستاورد تاریخی است علت درگذشت حجت‌الاسلام نیری: بیماری یا جراحت ناشی از ترور؟ ترامپ: ایران خواهان مذاکره مستقیم است / بازار بکر و بزرگ ایران، برگ برنده تهران در مذاکره با رئیس جمهور تاجر مسلک آمریکا ایران سومین کشور زلزله‌خیز جهان در ۳۵ سال اخیر شد(اینفوگرافی) بیماری خودایمنی یا اتوایمیون یعنی چه و چرا به وجود می‌آید؟ خانه‌ای که با حیاطش نفس می‌کشد؛ شاهکار معماری در پرتغال (عکس)