تاریخ:
قایقسواری مردم رشت وسط خیابانهای آبگرفته 
درس هشتاد و نه
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی میتواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
در همین حال به گفته متخصصان میتوان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالشهای ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد.
در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این روشها خواهیم پرداخت.
مصرف منیزیم را افزایش دهید
به گزارش ایسنا، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره میگوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.
پیادهروی کنید
در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی میکنید به احساس خستگی بیشتر منجر میشود، اما برعکس این موضوع صادق است. کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی - به ویژه پیاده روی - انرژی را افزایش می دهد.
چرت بزنید
تحقیقات نشان داده است که هم اطلاعات اضافی و هم فشار بیش از حد به مغز ما می تواند انرژی را از بین ببرد. اما مطالعات مؤسسه ملی سلامت روان نشان داد که یک چرت ۶۰ دقیقهای نه تنها میتواند اثرات بار اطلاعاتی را معکوس کند بلکه ممکن است به ما کمک کند تا آنچه را که آموختهایم، بهتر حفظ کنیم.
صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید
هلر می گوید: مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتر و همچنین انرژی بیشتری در طول روز دارند.
کاهش استرس و مقابله با خشم
به گفته متخصصان، یکی از بزرگترین عوامل زیانآور برای انرژی، استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی ما را مصرف می کند.
آب بیشتر بنوشید و الکل مصرف نکنید
به گفته متخصصان، علائم تشنگی با خستگی نیز نمایان میشود.
«کیت ایوب»، متخصص تغذیه در این باره میگوید: گاهی اوقات، حتی کمآبی خفیف میتواند باعث ایجاد احساس خستگی و بیحالی شود.
بیشتر غلات کامل و کمتر شکر بخورید
نکته کلیدی در اینجا حفظ تعادل قند خون است تا انرژی ثابت بماند.
هلر میگوید: وقتی یک غذای شیرین میخورید، قند خون شما افزایش مییابد که انرژی شما را افزایش میدهد. اما به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید.
میان وعده بخورید
متخصصان توصیه میکنند که خوراکیهای ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید.
کربوهیدراتها باعث جذب سریع انرژی میشوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه میدارد و چربی باعث ماندگاری انرژی میشود.
عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید
اگر دائماً انرژی شما کم است - به خصوص اگر حتی بعد از یک استراحت خوب شبانه احساس تنبلی می کنید - هلر می گوید که باید با پزشک خود در مورد آزمایش خون برای اختلال عملکرد تیروئید و همچنین کم خونی صحبت کنید.
هلر میگوید: تیروئید میتواند یک مشکل خاص برای زنان باشد - اغلب بعد از زایمان و اغلب در دوران یائسگی ایجاد میشود - اما یک آزمایش خون ساده میتواند تأیید کند که آیا این مشکل شماست یا خیر. اگر تشخیص داده شد که عملکرد تیروئید شما کم است، داروها می توانند عملکرد آن را تعدیل کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیل و طوفان در مازندران؛ خسارت به خانههای روستایی و زیرساختها (+عکس) تنشزدایی نوظهور میان آمریکا و چین/ خداحافظی پکن با منطق جنگ سرد جدید ۵۴ حمله هوایی عربستان به ۶ استان یمن در ۱۲ ساعت گذشته پیشبینی بارشهای پاییز فارس؛ آغاز زودتر و بارش فراتر از نرمال تولید برنج ایران ۱۶ درصد افزایش یافت؛ برداشت ۹۰ درصد محصول انجام شد شمار شهدای حمله عربستان به زندان الجوف به ۲۳ نفر رسید مسی در آستانه خرید باشگاه اسپانیایی؛ دوئل با رونالدو وارد فاز تازه شد توضیح وزارت نفت عراق درباره حادثه نفتکش در آبهای این کشور سخنگوی سپاه: ناو هواپیمابر آمریکا را در فاصله ۵۰۰ کیلومتری هدف قرار دادیم «لا سوکوپ»؛ شاهکار فرانسوی که با یک پوسته شیبدار آسمان را میشکافد (+عکس) نوسازی ناوگان فرسوده در تهران، مشهد و اصفهان با هدف کاهش آلودگی هوا بحران عقلانیت در ایران امروز این ها واقعا قطار هستند؟ عجیب ترین ماشین های ریلی تاریخ (+تصاویر) در صورت وقوع فاجعه آخرالزمان، امن ترین نقطه جهان کجاست؟ زیبایی ببینید: بوگاتی تایپ ۳۵ پور سان؛ خون اصیل!