.png "عصر ایران")
۱۸ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ تير ۱۴۰۳ - ۱۰:۲۶
عکس یادگاری هیات دولت سیزدهم با مقام معظم رهبری (فیلم) کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می‌شود
نقش اصلی «ویتامین دی» کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در جا‌های دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.
کمبود «ویتامین دی» پدیده‌ای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن مطلع نیستند.
به گزارش ایسنا، برای بررسی میزان «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می‌شود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.
از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوان‌ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان‌ها را به دنبال دارد، نخستین نشانه‌های این کمبود با تشدید استخوان‌درد ظاهر می‌شود.
کاهش مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسن‌تر است و به شکستگی استخوان منجر می‌شود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر نشانه‌های کمبود «ویتامین دی» است.
چگونه می‌توان میزان «ویتامین دی» را افزایش داد؟
بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می‌آید. بقیه نیز در غذا‌های سرشار از «ویتامین دی» یا غنی‌شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی‌های چرب خاص- یافت می‌شود.
مکمل‌های «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان «ویتامین دی» در بدن کمک می‌کنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۵ خودرویی که کمترین فروش را در بازار ۲۰۲۴ آمریکا داشته‌اند(+عکس) قتل رفیق باشگاه به‌خاطر ساعت مچی گران‌قیمت جنایت با رویای مهاجرت از کشور/ توزیع کنندگان قرص برنج مجازات می‌شوند نگاهی به توپ فضایی مخفی روسیه؛ تنها تفنگی که در فضا شلیک شده است (+عکس) رونمایی از مسیریاب تهران تا پایان شهریور نذورات ماه محرم؛ از زیان‌آوری بیسفنول ظروف تا زیاده‌روی در گرفتن خوراک باد و باران در ۱۲ استان نامه عباس آخوندی به پزشکیان : دولت رسمی ایران را تشکیل و از مداخله دیگر نهادها در امر دولت جلوگیری کنید سیترون زنیا: فامیل زانتیا، ایده ای برای تسلا و سفری به دنیای آینده در سال 1982 (عکس) این ژاپنی 31 ساله بیش از 70 هزار دلار قیمت دارد! (عکس) واکنش مهاجرانی به معاون وزیر ارشاد : اگر جلیلی پیروز می شد همین ایده را مطرح می کردید؟ کدام کشورها در سال ۲۰۲۳ جنگل‌های استوایی بیشتری از دست داده‌اند؟ (+ اینفوگرافی) «ظریف» در دولت پزشکیان چه نقشی خواهد داشت؟ داج وایپر ای سی آر اسپیدرانر: هیولا با قلبی آتشین! (عکس) این نشانه‌ها یعنی شما فردی شهودی هستید!