تاریخ:
تابستان امسال گرمتر از حد نرمال خود خواهد بود 
درس شصت و شش
کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان میشود
نقش اصلی «ویتامین دی» کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهد که در جاهای دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.
کمبود «ویتامین دی» پدیدهای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن مطلع نیستند.
به گزارش ایسنا، برای بررسی میزان «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که میشود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.
از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوانها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوانها را به دنبال دارد، نخستین نشانههای این کمبود با تشدید استخواندرد ظاهر میشود.
کاهش مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسنتر است و به شکستگی استخوان منجر میشود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر نشانههای کمبود «ویتامین دی» است.
چگونه میتوان میزان «ویتامین دی» را افزایش داد؟
بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست میآید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از «ویتامین دی» یا غنیشده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهیهای چرب خاص- یافت میشود.
مکملهای «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان «ویتامین دی» در بدن کمک میکنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اقدام جنجالی دولت آمریکا؛ ضرب سکه طلا با تصویر دونالد ترامپ از کجا بلیط اتوبوس بخریم و چه نکاتی را بررسی کنیم؟ گزارش اکران: رقابت بهرام افشاری، امین حیایی، امیر جعفری، سحر دولتشاهی در گیشه محدودیت شبانه دسترسی نوجوانان انگلیسی به شبکههای اجتماعی نقص فنی خودروها؛ عامل نیمی از گرههای ترافیکی تهران در خردادماه وزارت فرهنگ مسئولیت انتشار سهوی اطلاعات هنرمندان را پذیرفت نشت گسترده کدهای محرمانه کاربران توسط ابزار هوش مصنوعی ایلان ماسک ستارهها در فینال جام جهانی ؛ تام کروز، شکیرا، مدونا، گروه بیتیاس، جنیفر هادسون، نیکول شرزینگر و ... حمایت جورج لوکاس از هوش مصنوعی: هیچ کاری از دستتان برنمیآید در موردش بکنید این آینده است هنرمندان در مراسم خاکسپاری مادر عمو پورنگ (عکس) پاسخ ایران به آمریکا سنگین است / چرا تفاهمنامه لغو نمیشود؟ داوران جشنواره فیلم لوکارنو ۲۰۲۶ معرفی شدند قدردانی واشنگتن از همکاری امنیتی اردن در برابر ایران نحوه پرداخت مالیات خروج از کشور در ۱۴۰۵ اعلام شد/ رقم پرداخت مالیات در سفرهای حج و عتبات عالیات چقدر است؟ حمایت قاطع ارتش از سپاه دربرابر اقدام خباثتآمیز انگلیس