تاریخ:
حداقل ۵ کشته و ۴۱ مفقود در پی آتش گرفتن یک کشتی در اندونزی 
درس هفتاد و سه
کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن میشوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذاهای اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین میتوانید اسفناج را در سالادها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذاهای سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن میپردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین میتوانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین میتوانید برای جایگزینی مغذی آنها را له کنید.
-اسفناج: غذاهای اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین میتوانید اسفناج را در سالادها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین میتوانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکملهای پتاسیم: مکملهای پتاسیم برای افرادی که کمبود آنها تشخیص داده میشود توصیه میشود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته میشود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: همه اعضای شعام با تفاهمنامهای که امضا شد همدل هستند یکی از بزرگ ترین حسرت های تاریخ جگوار (+عکس) نماینده کنگره آمریکا: سطح کنونی شفافیت در مورد جنگ ایران و اوکراین کافی نیست نخستین خودرو کوپه اوپل را ببینید شاهکار معماری سوسیالیستی در چکسلواکی (+عکس) افزایش شمار تلفات حمله انتحاری در پاکستان به ۱۵ نفر برقگرفتگی مرگبار در موتورخانه استخری در کرج و هشدار آتشنشانی شورولت کوروت C5 دیدنی با کیت بدنه اسپکتر ورکس (+عکس) موافقت نهایی مرتضی پورعلیگنجی برای پیوستن به الطلبه عراق با نظر علیرضا منصوریان زیبایی های یک نسخه خاص از فورد F-150 (تصویری) برقراری پروازهای مستقیم اصفهان و استانبول از ۱۷ مردادماه سناتور دموکرات آمریکا: رفیق املاکی ترامپ مناسب مذاکره با ایران نیست! موزه هنرهای هفئی چین؛ شاهکار معماری الهامگرفته از تلاقی رودخانهها (+عکس) عارف: رویکرد جدی دولت مقابله با گرانفروشی، کمفروشی و احتکار است/ در ۶ماه آینده باید نظارتها جدیتر دنبال شود/ عدهای فرصتطلب وجود دارند که با آنها برخورد جدی خواهیم کرد تصاویر هوایی دیدنی از کلانشهر میامی