تاریخ:
اشتباه با حال وزیر اسپانیایی: خودش هم خنده اش گرفت! 
درس هشتاد و دو
رژیم غذایی کم کربوهیدرات به چه معناست و چگونه میتواند در کاهش وزن موثر باشد؟
همهروزه رژیمهای غذایی جدیدی در حال ظهور هستند، اما رژیم غذایی موسوم به کم کربوهیدرات سالها است که جایگاه و محبوبیت خود را حفظ کرده و افراد بسیاری در جهان برای کاهش وزن خود از آن استفاده میکنند.
رژیمهای غذایی جدید البته در یک چیز مشترک هستند و همگی تلاش میکنند دریافت کربوهیدراتها را به حداقل برسانند. با این حال هنوز بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی «مصرف کم کربوهیدرات» سردرگم هستند.
به گزارش یورونیوز، نتایج یک بررسی جدید که بیش از ۵۰۰ کارآزمایی بالینی را مورد مطالعه قرار داده است نشان میدهد که اکثر آنها یک رژیم کم کربوهیدرات را معادل محدود کردن مصرف آنها به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری دریافتی یا مصرف حداکثر ۱۰۰ گرم در روز تعریف میکنند. اما آیا این برای هر رژیمی کار میکند؟
در تحقیق انجام شده یافتههای ۵۰۸ مطالعه بالینی منتشر شده بین سالهای ۲۰۰۲ و ۲۰۲۲ میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند و هر چند نتایج، متوسط میزان کاهش کربوهیدرات در رژیمهای غذایی را ۳۰ درصد نشان میداد، با این حال پژوهشگران میگویند درصدها از صفر تا ۵۰ درصد کل کالری متغیر بودند.
از طرف دیگر وقتی مسئله به تعیین سهم وزنی کربوهیدراتها میرسید، بسیاری از رژیمهای غذایی تقریبا همنظر بودند و محدودیت خود را در زیر ۱۰۰ گرم تعریف میکردند. محققان میگویند با توجه به مزایای رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات، رسیدن به یک تعریف توافقی استاندارد ضروری است.
رژیمهای کم کربوهیدرات بسیار جذاب هستند و به نظر نمیرسد محبوبیت آنها به این زودیها رو به افول بگذارد. از همین رو جای تعجب نیست که بسیاری از تحقیقات در مورد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات در رابطه با وزن یا ترکیب بدن انجام شده است.
دکتر تیلور والاس، محقق اصلی این مطالعه، در این باره میگوید: «حجم عظیم آزمایشهای بالینی روی رژیمهای غذایی کمکربوهیدرات منتشر شده در دو دهه گذشته قابل توجه بوده است».
کارشناسان میگویند از انجا که عموم رژیمهای غذایی حول محور پایین آوردن مصرف کربوهیدراتها دور میزنند، مردم عموما از خوردن کربوهیدراتها ترسیدهاند. تحت همین تبلیغات بسیاری از افراد مصرف هر نوع کربوهیدراتها را «بد» تلقی میکنند و عدهای حتی تا آنجا پیش میروند که میگویند همه آنها منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی میشوند.
در حالی که این عقاید فاقد پایه و اساس هستند و تفاوتهای ظریف را در نظر نمیگیرند. به ویژه با توجه به اینکه میوهها، سبزیجات و غلات کامل همه منابع کربوهیدراتی هستند که تغذیه کاملی را ارائه میدهند.
یک تغذیه سالم نیاز به مصرف مقادیر کافی از کربوهیدراتها نیاز دارد، با این حال مقدار آن با توجه به هر رژیم غذایی مختلفی میتواند تفاوت کند. این در شرایطی است که بحث در میان کارشناسان تغذیه برای رسیدن به یک میزان استاندارد در رژیم غذایی کم کربوهیدرات ادامه دارد.
پیشتر یک مطالعه که توسط واحد تغذیه دانشگاه هاروارد آمریکا انجام شده بود نشان میداد کسانی که رژیمهای سالم کم کربوهیدرات را بهعنوان یک استراتژی اولیه انتخاب کردهاند، بهطور متوسط تقریبا ۲.۲ کیلوگرم وزن از دست دادهاند.
نتایج مطالعات تازه در ژورنال علمی «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستور جمعآوری فوری کپسول گیاهی قاچاق و غیرمجاز «چیستون» خطر تکرار سرنوشت یارانه نقدی برای بنزین کشف ۴۱ جمجمۀ آهو از چاه آبی در شاهینشهر اصفهان پرسپولیسِ تارتار؛ دو بردی که بیشتر از شش امتیاز ارزش دارند حسین طائب: آمریکاییها بهدنبال ایجاد نارضایتی اجتماعی و مسائل امنیتی در کشور هستند امیر جعفری و مهرداد صدیقیان همبازی شدند عروس پادشاه بریتانیا به دنبال بازیگری در سریال پرفروش نتفلیکس درآمد اسپاتیفای چقدر است/ محاسبه + نقد در ایران زن سوم و نقشهٔ مرگ/ رابطهٔ پنهانی با مرد فامیل که به قیمت جان شوهر و افشای راز تمام شد چرا و چگونه باید به جنگ پایان داد واکنش کارگردان فیلم «صدای هند رجب» به اقدام اسرائیل خرید کتابهای درسی فقط از این ۲ راه / برخورد با فروشگاههای اینترنتی متخلف چرا راهکارهای نوین کاهش مصرف انرژی در ایران اجرا نمی شوند؟ نجات ۵ مرزنشین از غرق شدن در آبهای بندرعباس پاسخ مدیر سازمان سینمایی به سرنوشت حذف پروانه ساخت و غیبت نمایندگان خانه سینما
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟