تاریخ:
آزمایش جالبی که معلم خوش ذوق در کلاس انجام داد 
درس صد و ده
این ماده‌غذایی را برای خواب راحت بخورید
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود.
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد‌های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید.
به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذا‌های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش می‌شود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین‌های غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالاست مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود. به منظور خواب بهتر، شیر را با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
عباس باباگل‌زاده با حکم مدیرعامل تاپیکو قائم‌مقام مدیرعامل شد نیروگاه بوشهر در آستانه افزایش نیروهای روسی؛ برنامه مسکو چیست؟ سرپرست وزارت نفت به اظهارات آمریکا درباره وضعیت سوخت ایران پاسخ داد آلمان و ژاپن برای توسعه جنگنده نسل آینده وارد بررسی همکاری مشترک شدند معاون رئیس‌جمهور: استفاده از داوران زن در VAR فوتبال بانوان را پیگیری می‌کنیم ۱۴ درصد جمعیت ایران به دیابت مبتلا هستند پیروزی ۲ بر یک نونهالان ایران مقابل چین در حضور رئیس فیفا پرسپولیس برنده اولین دربی زنان تهران شد؛ استقلال ۸ امتیاز عقب افتاد مرد افغان با ۵۸ فرزند: شوهری با همسران 13 تا 16 ساله و پدری که نام بچه‌هایش را فراموش می‌کند! (+گزارش تصویری) چرا اعلام قطعی نتایج انتخابات اسراییل زمان‌بر است و چه کسی نخست وزیر می شود؟ روسیه 12 جنگنده سوخو 35 به اتیوپی تحویل داد؛ آن هم زودتر از موعد مقرر / ایران همچنان منتظر است! مجری زن تلویزیون: شجاعانه از مسوولان مطالبه‌گر باشیم حتی اگر تذکر بگیریم هشدار پلیس درباره قرص‌های لاغری حاوی شیشه و خطرات مصرف گل پخش زنده مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان از شبکه سه برخورد مرگبار دو قطار سریع‌السیر در اسپانیا؛ شمار قربانیان به ۵۰ نفر رسید