.png "عصر ایران")
۱۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۲
چرا مالیدن چشمها خطرناک است؟ 
درس شانزدهم
باید چند قدم برداریم تا ۳ سال به طول عمرمان اضافه کنیم؟
همه ما میدانیم که پیاده روی روزانه چقدر برای سلامتیمان مهم است. برای سال ها به ما گفته شده که باید هدفمان برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز باشد. اما اکنون ثابت شده که تعداد گام های بسیار کمتری تاثیر مشابهی را روی سلامتی ما دارند.
اگر فکر می کنید که باید هر روز ۱۰ هزار قدم بردارید، حتماً ادامه این مطلب را بخوانید.
همه ما میدانیم که پیاده روی روزانه چقدر برای سلامتیمان مهم است. برای سال ها به ما گفته شده که باید هدفمان برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز باشد. اما اکنون ثابت شده که تعداد گام های بسیار کمتری تاثیر مشابهی را روی سلامتی ما دارند.
به گزارش روزیاتو، در پژوهشی که توسط Vitality Insurance و مدرسه اقتصاد لندن انجام شده، محققان دریافتند که برداشتن ۵ هزار قدم تنها سه روز در هفته میتواند انواع مزایای سلامتی را به همراه داشته و طول عمر شما را تا سه سال افزایش دهد.
در این پژوهش، محققان عادات پیاده روی در بیش از یک میلیون نفر در بریتانیا و آفریقای جنوبی را برای یک دهه تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ۳۵ درصد از شهروندان بریتانیایی فعالیت بدنی کمی دارند و این کم تحرکی، منجر به افزایش چشمگیر احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و در نتیجه افزایش نرخ بستری شدن در بیمارستان می شود.
همچنین، مشخص شد افراد ۶۵ سال به بالا که سه بار در هفته بیش از ۷,۵۰۰ قدم پیادهروی می کردند، حدود ۵۲ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس بودند.
پیاده روی ۵ هزار قدم برای سه بار در هفته به مدت دو سال می تواند امید به زندگی را ۲.۵ سال برای مردان و سه سال برای زنان افزایش دهد، اما هر چه بیشتر این کار را انجام دهید بهتر است.
برداشتن ۱۰ هزار قدم برای سه بار در هفته می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تا ۴۱ درصد کمک کند و اگر این کار را چهار بار در هفته انجام دهید، این خطر را به میزان ۵۷ درصد کاهش خواهید داد.
پروفسور جوآن کاستا فونت در این باره گفته است:
یافتههای این مطالعه، فراخوانی آشکار برای سیاستگذاران جهت ایجاد عادات سالم برای بهبود سلامت فردی و جمعی است.
مداخلات مبتنی بر عادت می توانند امید به زندگی را افزایش دهند، صرفهجویی قابل توجهی را در زمینه خدمات بهداشتی عمومی به همراه داشته باشند، بهرهوری را بهبود بخشند و به رفع چالش های بلندمدت ناشی از سلامت روان، انزوای اجتماعی و بیماری های غیرواگیر مانند سرطان و دیابت نوع ۲ کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بارش باران در بیشتر نقاط کشور/ افزایش دما از فردا دوشنبه انفجار در شمال چین/ ۸ کشته موسسه مطالعه جنگ: نیروی پهپادی روسیه از کل ارتش بریتانیا بزرگتر است برخورد کامیون و پراید در بزرگراه رستگاری مقدم/ ۲ کشته خارج کردن استخوانهای «کریمخان زند» از محل دفن اش در کاخ گلستان (عکس) استقبال همسر اردوغان از ملکه اردن (عکس) سودان؛ آزمایشگاه مرگبار پهپادهای اماراتی/ خیز ابوظبی برای تبدیل به قدرت پهپادی طالبان در پی جذب سرمایه گذاران خارجی؛ اقامت در ازای سرمایه مطالعات جدید نشان داد، گیاهان هم در کنار هم قویتر میشوند نامه ثابتی به شکوری راد: ثابت کنید که مساجد را نیروهای امنیتی آتش زده اند و الا محاکمه می شوید نوسان قیمت نفت زیر سایه دیپلماسی و تنش سیاسی روزانه ۲۲ دقیقه ورزش کنید تا از ۱۹ بیماری مهم دور بمانید/ کدام ورزشها مفیدند؟ مراسم خاکسپاری فرزند معمر قذافی؛ تصاویری که توجه رسانه های جهان را جلب کرد (+فیلم و عکس) بلاگر معروف به این اتهام محکوم شد ۱۰ آسیب باورنکردنی استرس به بدن: از کهیر تا ناباروری