تاریخ:
تصاویر تلخ از محل عروسی در کوهستک پس از حمله آمریکا 
درس نود
درمان عجیب برای کمردردهای مزمن
بهترین شیوههای درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینههای بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آنها بر نمیآیند.
بزرگسالانی که سابقه کمردرد داشتند، بعد از پیادهروی منظم دو برابر احتمال عود این بیماری را در خود کاهش دادند.
نتایج یک پژوهش که اخیرا در لنست منتشر شده است از تأثیر بسیار قابل ملاحظه پیادهروی در درمان کمردرد و پیشگیری از عود آن خبر میدهد.
به گزارش راهنماتو، در حدود ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار کمردرد هستند و این وضعیت علت اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی در افراد است. تکرار دورههای کمردرد نیز بسیار شایع است و از هر ۱۰ نفری که در یک برهه از این وضعیت بهبود پیدا میکند، ۷ نفر دوباره این وضعیت را در طی یکسال آینده تجربه میکنند.
بهترین شیوههای درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینههای بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آنها بر نمیآیند.
یک کارآزمایی بالینی که توسط دانشگاه مککوآیر انجام شد به دنبال میزان اثربخشی پیادهروی در درمان کمر درد بود. در این آزمایش ۷۰۱ نفر بزرگسال که اخیرا از دوره کمردرد بهبود پیدا کرده بودند، به صورت تصادفی انتخاب شدند تا یک دوره ۶ ماهه پیادهروی شخصیسازیشده به همراه ۶ جلسه تمرین با فیزوتراپیست را دریافت کنند یا در گروه کنترل قرار بگیرند. شرکتکنندگان بر اساس زمانی که به گروه آزمایش ملحق شده بودند، بین ۱ تا ۳ سال توسط محققان دنبال شدند. مارک هنکاک، استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مککوآیر که نویسنده ارشد این مقاله بود، میگوید یافتههای این پژوهش تأثیرات عمیقی روی مدیریت کمردرد میتواند داشته باشد.
او توضیح میدهد: «گروه مداخله در مقایسه با گروه کنترل به دفعات کمتری شاهد دردهای محدودکننده حرکت بودند و فاصله بین عود کمردرد در آنها در مقایسه با گروه کنترل طولانیتر بود: میانگین ۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز.»
او توضیح میدهد:
«پیادهروی کمخرج است، در دسترس اکثریت قرار دارد و فارغ از مکان جغرافیایی، سن و موقعیت اجتماعی-اقتصادی، برای همه ورزشی ساده محسوب میشود.»
«ما هنوز نمیدانیم که پیادهروی دقیقا چگونه از کمردرد پیشگیری مکند، اما احتمالا ترکیبی از حرکات آرام نوسان، تقویت ساختار ستون فقرات و عضلهها، آرامسازی، تخلیه استرس و ترشح اندورفین ناشی از حس خوب به بهبود کمردرد کمک میکنند. البته پیادهروی فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارد که شامل سلامت قلبی-عروقی، تراکم استخوان، وزن سالم و تقویت سلامت ذهنی است.»
دکتر ناتاشا پوکووی، یکی دیگر از نویسندگان این مقاله، میگوید: «پیادهروی نهتنها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید بلکه نیاز آنها به حمایتهای مراقبتی غیبت از کار را تقریبا نصف کرد.»
لینک کوتاه: کپی لینک
بارسلونا پنجمین برد متوالی را جشن گرفت؛ صدرنشینی با ۱۵ امتیاز آموزش رایگان هوش مصنوعی برای ۲۱۰ هزار معلم و یک میلیون دانشآموز تراکتور بدون بیرانوند به آسیا میرود؛ اعتماد کامل نکونام به جعفری مرگ تلخ چوپان مراغهای بر اثر برخورد مستقیم صاعقه شرط بازگشایی تنگه هرمز از زبان عراقچی بازگشت سردار آزمون به تیم ملی؛ دیدار با تراکتور پیش از فیفادی مهر سرنوشت بیرانوند چه میشود؟ انتخاب بین ملوان و فجرسپاسی یا لیگ یک انفجار در جنوب عربستان و فعال شدن آژیرهای هشدار رکورد ۲۰ ساله مسی شکست؛ ماستانتونو جوانترین آرژانتینی هتتریک کرد آخرین مهلت اظهارنامه مالیاتی اشخاص حقوقی اعلام شد؛ تمدید در کار نیست کلاهبرداری با رسید بانکی جعلی؛ انهدام باند سازمانیافته در تهران یمن: ادعای اصابت موشک به مسجدی در عربستان صحت ندارد روسیه: حملات اوکراین، امنیت نیروگاه اتمی زاپوریژیا را به خطر انداخت پزشکیان: بریکس حمله به تأسیسات هستهای ایران را محکوم کرد برخورد بانک مرکزی با ۱۱ رئیس شعبه متخلف در نقلوانتقال ارقام کلان
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟