تاریخ:
مأمور سابق سیا: فکر می‌کنم جنگ ایران نسبتاً سریع پایان یابد 
درس صد و هفت
علائم کمبود کلسیم در زنان چیست؟
علائم کمبود کلسیم در میان زنان شامل دندان درد، اسپاسم عضلانی، ناخن‌های شکننده و خستگی می‌شود.
کمبود کلسیم در میان زنان مشکل بسیار رایجی است که منجر به ضعیف شدن استخوان‌ها، افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می‌شود؛ زنان، به‌ویژه پس از یائسگی، برای حفظ سلامت استخوان‌ها به کلسیم کافی نیاز دارند، رژیم‌های غذایی با مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D در این زمینه تأثیرگذار است.
به گزارش ایمنا، مصرف منظم کلسیم و نظارت بر آن برای پیشگیری از بروز مشکلات در طولانی مدت جلوگیری می‌کند، در ادامه به بررسی علائم کمبود کلسیم در بدن زنان می‌پردازیم:
دندان درد
کلسیم ماده بسیار ضروری برای استخوان‌ها و دندان‌ها است، اگر سطح کلسیم بدن پایین باشد، فرد دچار درد غیرقابل تحمل دندان می‌شود، همچنین ممکن است فرد دچار بیماری‌های پریودنتال شود.
اسپاسم عضلانی
کلسیم یک عنصر مهم برای بهبود عملکرد عضلات است، بنابراین کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف عضلانی شود و احتمال بروز انقباض، گرفتگی و اسپاسم عضلانی را افزایش دهد.
ناخن‌های شکننده
ناخن‌های شکننده نشانه سطح پایین کلسیم در بدن است، مصرف کلسیم برای سلامت ناخن‌ها بسیار مهم است؛ در صورتی که افراد کلسیم مورد نیاز بدن خود را دریافت نکنند، ناخن‌ها ضعیف و رنگ‌پریده میشوند، بنابراین به‌منظور پیشگیری از بروز این مشکلات مکمل کلسیم مصرف کنید.
خستگی
کلسیم پایین موجب بروز خستگی می‌شود، حتی پس از اینکه افراد از خواب شبانه بیدار میشوند؛ کلسیم در متابولیسم انرژی نقش مهمی دارد و در صورتی که میزان کلسیم بدن کم باشد، ممکن است فرد بی‌حالی و خستگی مداوم را تجربه کند.
اختلال در تنظیم هورمون‌ها
هیپوکلسیمی همچنین ممکن است هورمون‌های فرد را دچار اختلال کند، بنابراین مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند به کنترل این علائم کمک کند.
کدام مواد غذایی حاوی کلسیم است؟
مواد غذایی سرشار از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم است، سبزیجات با برگ سبز همچون کلم‌پیچ و کلم‌بروکلی نیز کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند؛ دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم شامل بادام، کنجد، غلات و نان‌های غنی شده می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کیهان: تمام عقاید سیاسی و مذهبی در تجمعات شبانه حضور دارند شبکه CNN: آمریکا تخلیه سفارتخانه‌‌هایش در خاورمیانه را آغاز کرد استایل پاییزی مه‌لقا می‌نوش‌زاد، بازیگر سریال «نیکان» در قاب مدلینگ (+عکس) روز تصمیم سخت فرا رسیده است افشاگری کلینتون درباره دلایل امتیازدهی ترامپ به روسیه بیانیه مشترک مصر، عربستان، ترکیه و پاکستان: اشغالگری اسرائیل منشأ اصلی بی ثباتی در منطقه است واریز حقوق مهرماه تمامی بازنشستگان تامین اجتماعی ۱۲۴ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته فوتبال روی پشت‌بام دو خانه؛ دو جوان ایرانی با ۱۰ میلیون بازدید دنیا را غافلگیر کردند! (فیلم) رویترز مدعی شد: ایران آماده حمله به کابل‌های اینترنت است سخنگوی دولت: ایران را به آیندگان می سپاریم ادعای ترامپ درباره ایران: ممکن است یک عملیات کوچک دیگر شبیه عملیات «خشم حماسی» انجام دهیم/ در مسیر بازگشت از ایران، به حساب کوبا هم خواهیم رسید تیراندازی به وکیل دادگستری در یاسوج؛ ماجرا چه بود؟ نخست وزیر عراق: بستن مرزها با ایران به این معناست که خودمان را از نظر اقتصادی محاصره کنیم مسی جایزه سلطنتی اسپانیا را دریافت کرد