تاریخ:
روایت تلخ بهناز جعفری از دوران کودکی سختش 
درس نود
کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی میشود؟
تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچههای قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانههاست.
متخصص تناسب اندام اظهار کرد افزایش وزن زنان در دوران یائسگی و پیش از یائسگی اجتنابناپذیر است، اما نوعی ورزش میتواند تاثیر یائسگی بر وزن را کاهش دهد.
هلث گزارش کرد، جوی پولئو، متخصص تناسب اندام معتقد است که برخی ورزشها میتوانند به زنان کمک کنند تا میزان وزنی که در طول یائسگی و پس از آن اضافه میکنند را کاهش دهند.
او گفت که کلید ساخت توده عضلانی، تبدیل چربی به عضله در تمریناتی است که بهطور سنتی بهعنوان چربیسوزی شناخته میشوند.
به گزارش ایسنا، تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچههای قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانههاست.
این متخصص تاکید کرد طی سالهای یائسگی زمان بسیار خوبی برای تمرینات قدرتی است زیرا تون عضلانی از اوایل ۳۰ سالگی شروع به کاهش میکند و در طول سالهای یائسگی به شدت کاهش مییابد. این زمان بسیار خوبی برای قرار دادن تمرینات قدرتی در برنامه شماست تا در بلندمدت متابولیسم شما را افزایش میدهند؛ در حالی که هیچ کاری انجام نمیدهید، کالری میسوزانید.
جوی بیان کرد این روال میتواند شامل مواردی مانند پیلاتس و یوگا به جای رفتن به باشگاه همچنین ورزش در خانه باشد.
اضافه کردن لانژهای پیادهروی یا چند حرکت اسکوات اساسی به پاها در این مورد کاملا موثر عمل میکند و در مورد بالاتنه، حرکت ورزشی پوش آپ و دیپ پشت بازو، موارد خوبی برای شروع خواهند بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
توهین به هاشمی و خاتمی و روحانی مباح؛ ادعای انیمیشن اقتصادی برای آقای رییسی، گناه... چرا جنگنده رافال بدون رادارگریزی هم فروش جهانیاش از F-35 جلو زده است؟ وزیر نیرو: 15 میلیارد مترمکعب در منابع آبی عقب ماندگی داریم پزشکیان: به دنبال ادامه جنگ نیستیم؛ همچنان صلح را اولویت میدانیم و میخواهیم تحریمها لغو شوند ۱۴ ماده طبیعی موثر در کاهش علائم افسردگی (اینفوگرافیک) افزایش سهمیه واردات برنج مرزنشینان به 100 کیلوگرم ابلاغ شد توقف در سقف؛ چرا بانک مرکزی نرخ سود را در 24 درصد قفل کرد؟ روغن گیربکس هیپوئید چیست و چه تفاوتی با روغن گیربکس معمولی دارد؟ شکایت بنیاد آیتالله رئیسی از کارشناسی که گفته بود اقتصاد را با انیمیشن های ۳ دقیقه ای به او یاد می دادند اشاره به نقش عربستان سعودی در واقعه 11 سپتامبر در بیست و پنجمین سالگرد حادثه جهش شاخص بورس امروز ۲۱ شهریور ۱۴۰۵ امیر جعفری تولد ۱۹ سالگی پسرش آیین را با این تصاویر تبریک گفت (+عکس) حوضچه خشک شناور نیروی دریایی آمریکا؛ شناوری عجیب برای تعمیر کشتیهای جنگی (+عکس) نفت حاضر به عقبنشینی از ۱۰۰ دلار نشد دستور اسرائیل به نفوذی های خود درایران: هر کسی نسبت به خطرات هشدار داد انگ ستون پنجم به او بزنید