۱۶ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۶ دی ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۸۰۰۱۹
تاریخ انتشار: ۰۸:۲۸ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۳
کد ۹۸۰۰۱۹
انتشار: ۰۸:۲۸ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۳

علت نفخ صبحگاهی چیست؟ / ۳ راهکار برای رفع این مشکل

علت نفخ صبحگاهی چیست؟ / ۳ راهکار برای رفع این مشکل
نفخ صبحگاهی معده می‌تواند ریشه در فعالیت‌های شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که می‌خوریم می‌توانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند.

نفخ صبحگاهی شکم از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و شدت‌های متفاوتی دارد؛ گاهی فقط به صورت دوره‌ای باعث ایجاد تورم و ناراحتی معده می‌شود و گاهی هم می‌تواند حادتر بوده و معده درد و علائم جدی‎‌تری با خود به همراه داشته باشد.

به گزارش خبرآنلاین، نفخ صبحگاهی معده می‌تواند ریشه در فعالیت‌های شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که می‌خوریم می‌توانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند. اینگونه نفخ‌ها با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل پیشگیری‌اند.

در این مطلب ۳ راهکار برای درمان نفخ صبحگاهی آورده شده است.

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی

افزایش مصرف آب می‌تواند باعث کاهش نفخ شود، اما نوشیدن دمنوش‌های گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی متعددی را به همراه دارد. این دمنوش‌های گیاهی برای درمان نفخ صبحگاهی استفاده می‌شوند: دمنوش زیره سیاه، دمنوش بابونه، دمنوش زردچوبه، دمنوش گشنیز، دمنوش رازیانه و دمنوش نعناع تند.

استفاده از آنزیم‌های گوارشی

در صورتی که علت نفخ شما به کمبود آنزیم‌های گوارشی مربوط باشد، مکمل‌هایی وجود دارند که حاوی آنزیم‌های گوارشی هستند و با استفاده از آنها می‌توان مشکل را رفع کرد. آنزیم‌های گوارشی برای تجزیه و دریافت مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها ضروری هستند و باعث شکسته شدن مواد غذایی می‌شوند. اگر دچار کمبود این آنزیم‌ها باشید، ممکن است مواد غذایی به اندازه کافی تجزیه نشوند و شما را دچار نفخ کنند.

ورزش منظم

ورزش منظم به بهبود هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش می‌دهد. البته این موضوع به این معنا نیست که سایر فعالیت‌های روزانه تأثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی انجام پیاده‌روی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از غذا نیز نفخ مزمن را کاهش می‌دهد.

برچسب ها: نفخ ، صبحگاهی
ارسال به دوستان
فرودگاه استانبول؛ گران ترین فرودگاه جهان مخالفت مسکو با استفاده ایران از پایگاه روسیه برای حمایت از ارتش سوریه/ تهدید امریکا باعث برگشت هواپیمای ایران شد دستور عجیب مدیر عامل جدید ایران‌ ایر: انتخاب معاون عملیات با قرعه‌کشی لحظه تصادف مرگبار دو ماشین سنگین در مکزیک (فیلم) چشم تان را بر آنچه افغانستان بر سرمان می آورد نبندید/ یورش به حقابه ایران، بدتر از یورش به خاک ایران است گلزنی شهریار مغانلو روی پاس گل قایدی در بازی امشب اتحاد کلبا مقابل عجمان (فیلم) گرامى مقدم: ایران و آمریکا باید تابوی مذاکرات مستقیم را بشکنند مدارس ابتدایی استان تهران دوشنبه غیرحضوری شد/ ‏‬طرح زوج و فرد از درب منازل اجرا می‌شود نصب تصاویر بزرگ جولانی در شهر طرابلس لبنان، توسط حامیان سعد حریری (عکس) جبلی: وعده صادق ۱ مانند کربلای ۴ بود که عملیات لو رفت، ولی در وعده صادق ۲ دشمن غافلگیر شد (فیلم) محمد فاضلی: استیضاح چاهی است که برای ملت آب ندارد، اما برای نمایندگان نان دارد نماینده مجلس: ۲۰ هزار میلیارد تومان برای فیلترشکن از جیب مردم می رود دستگیری رئیس شورای اسلامی یکی از روستاهای رودهن گلزنی سامان قدوس روی پاس گل قایدی در بازی امشب اتحاد کلبا مقابل عجمان (فیلم) سپاهان لیست خروجی ندارد؛ مخالفت باشگاه با جدایی بازیکنان